分娩之后盆底肌修复必须要做吗？

对产后妈妈而言，盆底康复是非常有必要的‼️


在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力。


也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。


✔盆底肌是什么❓
盆底肌由一对肛提肌、一对尾骨肌构成。盆底组织承托子宫、膀胱、和直肠等盆腔脏器并保持其正常位置。简单来说，盆底肌就是类似于一张“网”控制盆腔脏器的正常位置，将其“兜”住，从而使其🉑正常运作。


✔盆底肌的主要功能是什么❓会出现哪些现象❓
👉支撑功能：盆腔脏器脱垂


👉括约功能：尿失禁，便秘，粪失禁等


👉X功能：松弛，性篙潮障碍等


✔为什么要做盆底肌修复❓
妊娠期随着胎儿的生长和羊水量的增多，子宫体积和重量不断变大，挤压盆腔脏器使其脱离正常位置，不好复原。到妊娠足月时子宫内容物比非妊娠期增加约数💯倍（所以即使是剖腹产，也会引起盆底松弛）
盆底康复修复主要就是恢复肌肉的弹性和收缩力。
我们知道，肌肉就像弹簧，在一定的范围内是可以自由收缩变长变短的，但是如果肌肉被过度拉伸，就会导致松弛，回不到原来的样子，分娩次数越多，盆底肌的弹性就会越差，出现漏尿的现象。


✔什么时候做盆底肌修复❓
产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。


✔需要在医院做修复吗❓
医院产康差不多10次/辽程，2次/周，公立医院有些是可以报销的，私立和产康一般动辄上万。


✔在家修复如何做到事半功倍❓


👉运动锻炼：相信了解过盆底问题的麻麻，对凯格尔运动都很熟悉了
具体做法：如忍大小便般收缩肛门及阴道，能感觉到肛门及阴道肌上缩，开始时以持续收缩3-5秒为一次（若坚持不到3秒可以缩短时间），随着锻炼效果加强，逐渐延长到5-10秒，收缩一次放松一次（放松与收缩时间相等），反复练习（站、坐、躺或走路均可），每天练习100-300次。


👉仪器:在锻炼的同时，可以搭配修复仪可增进修复速度，事半功倍哦！！
如果选择不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉就会变得松弛，症状会越来越严重。