不要怀疑，备孕最主要的就是要放松心情！

随着社会压力的不断增加，很多夫妻选择要孩子的时间也在延后，再加上环境污染、辐射以及工作压力等多方面因素的影响，很多女性就会出现备孕焦虑。


而影响怀孕的因素有很多，其中情绪是影响受孕的一大因素。


研究表示，女性不孕和心理压力有着莫大的关系，精神心理因素影响怀孕机率高达5%。在备孕期间，如果女性长期处于焦虑紧张的状态，很容易引起内分泌失调，影响到卵巢功能，从而导致月经异常、排卵异常，进而影响受孕。


同时，丈夫精神压力大也会影响受孕，所以不管是丈夫还是妻子，如果怀孕期间情绪焦虑、暴躁、易怒、紧张等，绝对是不利于受孕的。


为什么会产生这种备孕焦虑？


1、持续的付出


很多女性为了备孕，每天不停的拿试纸测排卵并且每天记录，不停的量体温，观察变化，甚至是隔几天去一次医院测卵子成熟情況，一旦成熟期，无论两个人身处何地，都要迅速赶回家同房要宝宝，这样日复一日的投入，附赠的焦虑程度可想而知。


2、付出得不到回应


排卵同房后焦急的等待，同时紧张的安排下一次的排卵时间和同房时间，然而每次的月经来潮对备孕中的女性都是一次打击，辛苦的付出得不到任何回应。


3、周围的压力


来自亲戚朋友七大姑八大姨的关心也好八卦也好，总是在强调一件事情，你怎么还没有怀孕，是不是有什么问题。而周围同事怀孕了，朋友怀孕了，明星怀孕了，天下人都怀孕了，唯独除了自己。


怎样应对这种孕期焦虑？


1、写日记


将自己疲惫焦虑的情绪心态以日记的形式书写出来，可以起到缓解焦虑，作为情绪的一种释放途径与窗口。


2、不要独处


当一个人单独相处的时候，脑子很容易胡思乱想，容易进入一个死胡同走不出来，然后将悲伤的情绪无限放大。


3、寻求帮助


当感觉到自己孤立无援，精神支撑不住时，一定要找亲近的朋友或者家人去倾诉，寻求帮助，有时人与人之间是需要互相扶持的。


4、合理作息


充足的睡眠与健康的饮食都可以调节情绪，尽量让自己保持充沛的活力投入到任何的事情当中，分散焦虑感。


5、坚持运动


运动可以刺激大脑产生多巴胺与血清素，都能使人心情感到愉悦。


Tips：如果备孕一年还无法怀孕，建议夫妻双方去当地正规的医院检查一下身体，看是否身体出了问题，从根本入手才能解决问题。