怀孕后如何正确补铁呢？
怀孕后如何正确补铁呢？
突然头昏眼花，有些孕妈以为和没有怀孕的时候一样，偶尔出现不用担心。但是其实贫血对孕妈、胎儿都有影响。
❗比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足等。所以，孕期准妈妈们一定要重视贫血的问题。
那么怎么知道自己是否有贫血呢？
🔺轻中度贫血症状不明显
一般来说，轻度甚至中度贫血的症状其实都不太明显，孕妈要发现自身贫血其实挺有难度，因此大多孕妈在做产检才发现自己贫血。
🔸如何预防孕期贫血?
1️、营养均衡饮食
轻度贫血应以食补为主。
🔹富含铁的食物：如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。
🔹富含水溶性维生素和叶酸的食物：如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。
2️、康生活方式
充足的睡眠，每天睡至少8-9小时会让你白天精力充沛很多。适当的运动，但活动时要小心，如果感觉到晕眩，应立即坐下或躺下以防跌倒。
3、⃣药物治疗
当靠饮食无法纠正贫血，就需要铁剂来帮忙了。不过也别自己擅自补充，一定要听从医生的建议。
🟠补血食谱，孕妈快get
👉桂圆红豆大枣汤
👉鸡肝白菜粥
❗比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足等。所以，孕期准妈妈们一定要重视贫血的问题。
那么怎么知道自己是否有贫血呢？
🔺轻中度贫血症状不明显
一般来说，轻度甚至中度贫血的症状其实都不太明显，孕妈要发现自身贫血其实挺有难度，因此大多孕妈在做产检才发现自己贫血。
🔸如何预防孕期贫血?
1️、营养均衡饮食
轻度贫血应以食补为主。
🔹富含铁的食物：如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。
🔹富含水溶性维生素和叶酸的食物：如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。
2️、康生活方式
充足的睡眠，每天睡至少8-9小时会让你白天精力充沛很多。适当的运动，但活动时要小心，如果感觉到晕眩，应立即坐下或躺下以防跌倒。
3、⃣药物治疗
当靠饮食无法纠正贫血，就需要铁剂来帮忙了。不过也别自己擅自补充，一定要听从医生的建议。
🟠补血食谱，孕妈快get
👉桂圆红豆大枣汤
👉鸡肝白菜粥
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