怀孕途中可以吃西瓜这种水果吗?
怀孕途中可以吃西瓜这种水果吗?
很多人对于夏天的期待,就是“空调WIFI西瓜,葛优同款沙发”。
说起西瓜,很多孕妈馋的直流口水,比如我们的同事静静,据她说自己怀孕的时候,每天的标配是饭后半个瓜。结果是享受吃瓜快乐的同时,她的体重也是直线上升。
静静的吃瓜方式肯定是不可取的,那么孕妈夏天能不能吃西瓜?吃多少合适?今天我们一起来聊一聊。
中医认为,西瓜味甘性寒,具有清热解暑、生津止渴等功效,能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。
怀孕早期的时候吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。孕晚期的时候,孕妈们常常会有一定程度的水肿和血压升高,吃适量的西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。
这么看来,西瓜确实是适合孕妈们食用的水果,但是我们依然要“理性吃瓜”哦!夏季吃瓜要注意什么呢?请往下看:
⭐️1、吃瓜要有节制
🍃吃西瓜不可忽略的是西瓜糖分高,由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,容易发生妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的危害,我想不用再多说了。
🍃而且西瓜吃多了,难免会影响正餐的摄入,不利于营养均衡。因此孕妈妈吃西瓜每天控制在200~400g即可。
⭐️2、饭后、睡觉前不宜吃
🍃孕妈夏季吃西瓜尽量不要在饭后吃,西瓜中大量的水分会冲淡胃液,会影响食物的消化吸收。
🍃睡觉之前不适宜吃西瓜,因为西瓜有利尿的作用,睡前吃西瓜往往会因为小便增多而影响到睡眠。而且西瓜中的糖分会使胰岛素上升,促进脂肪合成,夜间运动量本来就少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了,因为人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部。
⭐️3、不吃冷藏瓜
🍃孕妈妈不要吃在冰箱内冷藏的西瓜,尤其是剩下的瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产。
🍃而剩下的瓜由于储存方式等不确定因素,容易变质和感染细菌,不适合孕妈再食用了。
说起西瓜,很多孕妈馋的直流口水,比如我们的同事静静,据她说自己怀孕的时候,每天的标配是饭后半个瓜。结果是享受吃瓜快乐的同时,她的体重也是直线上升。
静静的吃瓜方式肯定是不可取的,那么孕妈夏天能不能吃西瓜?吃多少合适?今天我们一起来聊一聊。
中医认为,西瓜味甘性寒,具有清热解暑、生津止渴等功效,能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。
怀孕早期的时候吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。孕晚期的时候,孕妈们常常会有一定程度的水肿和血压升高,吃适量的西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。
这么看来,西瓜确实是适合孕妈们食用的水果,但是我们依然要“理性吃瓜”哦!夏季吃瓜要注意什么呢?请往下看:
⭐️1、吃瓜要有节制
🍃吃西瓜不可忽略的是西瓜糖分高,由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,容易发生妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的危害,我想不用再多说了。
🍃而且西瓜吃多了,难免会影响正餐的摄入,不利于营养均衡。因此孕妈妈吃西瓜每天控制在200~400g即可。
⭐️2、饭后、睡觉前不宜吃
🍃孕妈夏季吃西瓜尽量不要在饭后吃,西瓜中大量的水分会冲淡胃液,会影响食物的消化吸收。
🍃睡觉之前不适宜吃西瓜,因为西瓜有利尿的作用,睡前吃西瓜往往会因为小便增多而影响到睡眠。而且西瓜中的糖分会使胰岛素上升,促进脂肪合成,夜间运动量本来就少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了,因为人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部。
⭐️3、不吃冷藏瓜
🍃孕妈妈不要吃在冰箱内冷藏的西瓜,尤其是剩下的瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产。
🍃而剩下的瓜由于储存方式等不确定因素,容易变质和感染细菌,不适合孕妈再食用了。