建议打印！42天月子餐，收下让家人照做！
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第一周:排恶露，愈合伤口
注意:
✅第一周新妈妈因产后消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化营养饮食为主，清除恶露，不需要太补，顺产妈妈可以吃清淡的荤食，剖腹产妈妈从流食，半流食过渡到正常饮食。
✅第二周，收缩子官，内脏修复
注意:
第二周每天保证2-3种动物性食物，在继续排恶露的情况下，第二周的饮食主要以补气。除了多吃一些补血效果的温热食物外，也要多吃蛋白质丰富的食物
✅第三周:补气血，催乳
注意:
第三周提高母乳质量，产后第三周以补为主,食量增大，需要营养全面均衡。此外宝宝生长迅速大量的乳汁哺乳宝宝，补足气血，提高奶水质量。
✅第四周:滋养进补，增强体质
注意:
第四周可以多摄取含铁丰富的食物;菠菜、猪肝蛋黄、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉、黄豆、樱桃、猪血等，粗细粮科学搭配，
✅第五周:养气补生
注意:
第五周经过一个月的调整，妈妈，二妈身体已经恢复得很好了，现在需要严格。控制脂肪的摄人，经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷，此时摄人油脂含量过多的食物，乳汁浓稠乳腺管容易堵塞，对于产后恢复身材也不利，同时可以多吃豆制品补
✅第六周:恢复元气
注意:
第六周可以多摄取含铁和钙丰富的食物:菠菜猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉、黄豆、樱桃、猪血、黄花菜，注意脂肪摄人
注意:
✅第一周新妈妈因产后消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化营养饮食为主，清除恶露，不需要太补，顺产妈妈可以吃清淡的荤食，剖腹产妈妈从流食，半流食过渡到正常饮食。
✅第二周，收缩子官，内脏修复
注意:
第二周每天保证2-3种动物性食物，在继续排恶露的情况下，第二周的饮食主要以补气。除了多吃一些补血效果的温热食物外，也要多吃蛋白质丰富的食物
✅第三周:补气血，催乳
注意:
第三周提高母乳质量，产后第三周以补为主,食量增大，需要营养全面均衡。此外宝宝生长迅速大量的乳汁哺乳宝宝，补足气血，提高奶水质量。
✅第四周:滋养进补，增强体质
注意:
第四周可以多摄取含铁丰富的食物;菠菜、猪肝蛋黄、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉、黄豆、樱桃、猪血等，粗细粮科学搭配，
✅第五周:养气补生
注意:
第五周经过一个月的调整，妈妈，二妈身体已经恢复得很好了，现在需要严格。控制脂肪的摄人，经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷，此时摄人油脂含量过多的食物，乳汁浓稠乳腺管容易堵塞，对于产后恢复身材也不利，同时可以多吃豆制品补
✅第六周:恢复元气
注意:
第六周可以多摄取含铁和钙丰富的食物:菠菜猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉、黄豆、樱桃、猪血、黄花菜，注意脂肪摄人
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