孕期便秘有救了！这几招助你“一路畅通”
孕期便秘有救了！这几招助你“一路畅通”
孕期便秘是很多孕妈的困恼
蹲坑不敢用力怕liu产😰
吃药怕副作用
几天不拉心慌慌
于是喝蜂蜜水、狂吃香蕉、用开塞露....
什么办法都试试
说的是不是你？
随着孕周的增加
便秘又严重了
那种无法“放空”的痛😣
分分钟让你体验什么是崩溃
那么孕妈妈到底如何应对便秘呢？
饮食角度
第一招:多喝热水
虽说管用，但是喝水的方式方法也要注意!
1.热水:这里指口腔能承受而不觉得烫的水。
2.多喝:这里多喝指的是一天至少2升水，如果孕反严重，可以尝试柠檬水或者苏打水。
3.方式:小口小口喝，不要一下子猛灌。
4.时间:建议是白天，21:00以后尽量不要喝，以免加重晚上上厕所的频率。
第二招:多吃水果
1.水果建议:猕猴桃、火龙果、草莓、西梅、苹果、蓝莓;
2.不建议:葡萄、西瓜等含糖量高得水果;
3.慎吃水果:荔枝、山楂、杏、柿子等。
第三招:多吃蔬菜
3.这里建议多吃绿色水煮菜或清炒，尽量少放油。
4.比如:生菜、菠菜、白菜、西蓝花、菜心等富含膳食纤维的蔬菜。
日常生活角度
第四招：养成定时排便的习惯
早上和餐后zui容易出现便意，所以起床后空腹喝一杯温开水再吃早餐，孕早期就要养成这种好习惯。
第五招：适当运动
可以增强孕妇的腹肌收缩力，cu进肠道蠕动。预防或减轻便秘
药物角度
第六招：及时就医遵医嘱
如果便秘非常严重，生活和饮食都调整后也没有任何改善，要及时就医，在医生的指导下，使用一些药物来改善。
希望有便秘困扰的孕妈妈都能在孕期实现拉shi自由！
蹲坑不敢用力怕liu产😰
吃药怕副作用
几天不拉心慌慌
于是喝蜂蜜水、狂吃香蕉、用开塞露....
什么办法都试试
说的是不是你？
随着孕周的增加
便秘又严重了
那种无法“放空”的痛😣
分分钟让你体验什么是崩溃
那么孕妈妈到底如何应对便秘呢？
饮食角度
第一招:多喝热水
虽说管用，但是喝水的方式方法也要注意!
1.热水:这里指口腔能承受而不觉得烫的水。
2.多喝:这里多喝指的是一天至少2升水，如果孕反严重，可以尝试柠檬水或者苏打水。
3.方式:小口小口喝，不要一下子猛灌。
4.时间:建议是白天，21:00以后尽量不要喝，以免加重晚上上厕所的频率。
第二招:多吃水果
1.水果建议:猕猴桃、火龙果、草莓、西梅、苹果、蓝莓;
2.不建议:葡萄、西瓜等含糖量高得水果;
3.慎吃水果:荔枝、山楂、杏、柿子等。
第三招:多吃蔬菜
3.这里建议多吃绿色水煮菜或清炒，尽量少放油。
4.比如:生菜、菠菜、白菜、西蓝花、菜心等富含膳食纤维的蔬菜。
日常生活角度
第四招：养成定时排便的习惯
早上和餐后zui容易出现便意，所以起床后空腹喝一杯温开水再吃早餐，孕早期就要养成这种好习惯。
第五招：适当运动
可以增强孕妇的腹肌收缩力，cu进肠道蠕动。预防或减轻便秘
药物角度
第六招：及时就医遵医嘱
如果便秘非常严重，生活和饮食都调整后也没有任何改善，要及时就医，在医生的指导下，使用一些药物来改善。
希望有便秘困扰的孕妈妈都能在孕期实现拉shi自由！
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