产后喂奶突发腰疼是什么原因?如何缓解!

产后喂奶突发腰疼是什么原因?如何缓解!


🔍导致腰疼的原因

▫️缺钙导致的腰疼,怀孕以后,孕妇常规的饮食已经不能满足孕妈和宝宝两者的钙需要量,孕期需要补充较多的钙。产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。

▪️产后劳累,产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

▫️哺乳姿势不当,经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身,弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

▪️气血不通,骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

▫️其他疾病引起,肥胖、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、产后骶髂关节炎等也是引起产后腰痛的原因之一。

.

👩‍⚕️产后腰疼怎么办?

🔹充足睡眠,睡姿常换,产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免久蹲或久站,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

🔸适当补钙,孕期、哺乳期吃东西注重营养全面,适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为宝宝提供足够的钙。

🔺采取正确的哺乳姿势,采取正确的哺乳姿势——只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好。

🔻另外,其它时间也要注意用腰的姿势,给腰部支撑,让腰尽量舒服。平时坐着工作建议弄个舒服的腰垫,然后时不时起来活动下。

🔸常做伸展腰部的运动,锻炼腰部肌肉,常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉。

🔹如果腰痛在一周左右仍无法缓解,宝妈一定要引起重视,及时去🏥,进行诊断和针对性治疗.