生完孩子腰粗胯宽怎么办,顺产后胯骨变宽能还原吗?

尽管很多新妈妈👩在孕期就有意识控制体重，产后也进行科学锻炼，但不少人还是会烦恼👉生完宝宝👶胯宽屁股大‼️望着衣柜里一排排的小短裙、小热裤、紧身裤，只能默默流泪😭...


⚠️为什么生个娃会胯宽屁股大🤔❓


屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有的。孕期臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然也是为了顺利生产做准备。而屁股变大，可以储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，那些牛仔裤大部分还是能穿上的，所以孕妈们不必过度担忧。


👩问：「虽然体重回到从前了，但为什么还是塞不进之前的牛仔裤呢❓」


🙋答：「这其实是因为女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路，生完孩子妈妈们的骨盆盆底或多或少都会受到影响。」


👩问：「我是剖腹产，那是不是就没有这个烦恼了呢❓」


🙋答：「其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化，而在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重。正是因为妊娠期骨盆关节韧带松弛，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右，但在分娩后立即开始消退，一般在产后3—5个月可完全消退，所以别太担心，把问题交给时间就好啦😘。」


🌟产后盆底肌恢复小技巧🌟


1⃣坐完月子之后可以使用腹带，不要穿太宽松的裤子。


2⃣多进行一些有氧运动，如散步，一般一小时左右就行。


3⃣饮食要有少食多餐，荤素搭配，不能偏食哦。


4⃣多吃一些瓜果和蔬菜，对身体都有好处呢。


5⃣保持正确的坐姿也有很大的作用哦，但注意不要把重量都压在腰和腹部上。


6⃣瑜伽运动也是很好的改变形体的办法呢，而且对于胯部的恢复起着很重要的作用哦。


7⃣还有就是可以利用产后的各种辅助用品，也可以使胯部变小一点。不过不是所有的辅助用品都能符合自身的条件，顺产跟剖腹产是不一样的，想试的妈妈们建议到专业的产后恢复中心，在专业人士的指导下来做辅助恢复训练哦😊。