月子期间吃水果有讲究，应该怎么吃？
2022-05-24 10:45:47 阅读：229次
月子期间吃水果有讲究，应该怎么吃？
正常吃水果，不会导致拉肚子，也不会让喝母乳的宝宝拉肚子~但是！如果是肠胃功能较弱的妈妈，可以在开水中烫一下，或者煮熟吃~【哪些水果可以吃？】以下水果月子及哺乳期皆可食用但请留意食用注意事项：1⃣️百香果：建议泡水喝；2⃣️菠萝：加热可减轻食用时不适感，但菠萝含糖量较高，不宜多吃！3⃣️橙子：不建议大量饮用橙汁；4⃣️石榴：对预防和缓解便秘有好处；5⃣️甘蔗：铁含量丰富，但含糖量高不建议多吃；6⃣️青梅：可增加食欲，但食用过量容易刺激肠胃，不建议吃果脯蜜饯的青梅；7⃣️哈密瓜：适量食用，过量对血糖和体重控制不利；8⃣️黑莓：含丰富花青素，但容易影响食物消化，消化能力弱者少吃；9⃣️火龙果：适量食用可以预防、缓解便秘；🔟橘子：不仅能增加食欲，香味有助于缓解压力，适量食用，避免上火；1⃣️1⃣️蓝莓：有一定抗氧化能力，适量食用；荔枝：吃多容易出现低血糖症状，少吃，避免热量超标；【水果怎么吃？】彻底清洗！不要榨成果汁！适当烹饪更营养！不用刻意挑选吃水果的时间，但如果有控制体重需求，建议餐前食用减少主餐食用！霉变水果绝对不要吃！
