坐月子饮食注意事项,健康饮食,科学搭配!

坐月子饮食注意事项,健康饮食,科学搭配!

🙋🙋月子做不好,烦劳一辈子,坐月子期间在饮食方面都有哪些讲究呢?2022宝妈们在坐月子期间都有哪些注意事项呢?

♥️(一)忌食生冷

忌食生冷,生冷食物将影响产妇的牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,有促进血凝作用,会导致恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。

(二)忌食过咸

咸食中含盐较多,引起产妇体内钠潴留,易造成浮肿,诱发高血压。但也不可忌盐,产后尿多汗多,尿液汗液里含有大量盐分,故需要补充一定量的盐。

🎁(三)忌食过饱

产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化。要做到少食多餐,每日平时3餐可以增至5~6餐。

🙋(四)忌食过硬

松软、可口的食物易消化和吸收。坚硬粗糙食物

会损伤牙齿,留下牙齿易于酸痛的遗患。

💎( 五)忌食过甜

这类食品一旦吃进体内全部会转变成脂肪。过多的甜

会破坏整个饮食均衡,少吃这类食品或尽量不吃。

♥️(六)忌食油腻

在怀孕过程中,身体为了授乳做准备,一般会主动储存3千克的脂肪。因此产后不需要食用含油脂过多的食物,否则乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。

♥️(七)忌食刺激食品

如浓茶、咖啡、酒精、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。这类食物可影响产妇睡眠及胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并造成大便便秘结或痔疮发作,通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

♥️(八)忌食味精

主要成分是谷氨酸钠,会通过乳汁进入进入婴儿体内,与婴儿血液中的锌发生特异性结合,生成不被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。