产后修复避坑指南！产后修复的最佳时间和方法！
2022-06-08 13:55:59 阅读：322次
产后修复避坑指南！产后修复的最佳时间和方法！
🌈盆底肌—必做🔸盆底肌是子宫重量增加，盆底肌肉就持续受压而松弛，每个宝妈都会损伤，不论是剖腹产还是顺产。盆底肌如果松弛严重的话会漏尿，影响夫妻生活。🔸产后42天复查，医院会建议宝妈做盆底功能测试，评估盆底肌。当测试肌力≤3级时，说明盆底肌出了问题，需要治疗。🔸产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。🌈盆底肌修复方法🔸凯格尔运动(提肛运动)—孕期就可以训练起来如：憋大小便般收缩，收缩并上提10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩，再放松，重复20～50次。🔸仪器修复产康中心和医院都有，有些地区医院可用医保，建议医院，一般产后42天，恶露排尽就能开始了。每周2次，每次15~30分钟，10~15次为—疗程。🔸阴道哑铃：由医用级硅胶制成，球形结构。最好在医院购入，其他渠道可能会产生副作用。🌈腹直肌修复—孕期控制饮食，孕后运动🔸腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，孕后期，肚子越来越大，腹直肌被逐渐拉长，当左右腹直肌的距离在2cml以上，就是腹直肌分离。🌈医生怎么判断腹直肌分离❓👉🏻仰卧起坐斜坐。如果看到腹腔肠子膨出，就判断有腹直肌分离。👉🏻腹直肌分离程度越严重，腹部肌肉力量就越弱，对腹腔脏器的保护能力也就越低。👉🏻所谓的腹直肌分离2指、3指，危言耸听徳茵毡图片滑有腹直肌训练哈~🌈骨盆修复🔸骨盆是支撑躯干和保护盆腔脏器的重要结构。🔸产后4~8个月的时间内就会慢慢恢复到原来的状态。🔸如果缝隙超过10mm并有一些不舒服症状，应该是去医院看医生，而不是去产后修复中心。🌈什么是盆底肌？✅盆底肌受损后症状🔸腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液漏出，是压力性尿失禁的表现。🔸“吊力”不足，还可以表现为盆底脏器脱垂、大便失禁。🔸压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。相当部分产妇出现阴道前后壁轻度率脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。
