坐月子注意事项,新手妈妈们收藏!

坐月子注意事项,新手妈妈们收藏!

1月子期不止30天,需6-8周,应为42-56天。

2分娩后,子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红一浆性一白色,约4-6个星期干净可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。

3每天应用温开水清洗外阴部。

4产后洗澡可根据需要淋浴但要迅速,防止感冒。

5产后即可正常刷牙,每天一到两次。

6顺产后半小时内让宝宝吸吮乳头,宝宝吸是最快的下奶方式,第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

7乳头疼痛可以涂抹专用乳头霜,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。

8宝宝将乳头咬破,多是衔乳嘴型不对,上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕即是正确的衔乳姿势。

9哺乳前不需清洁乳头,因为乳头上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的这也是母乳宝宝比奶粉宝宝抵抗力好的原因之一。

10顺产或剖腹产的妈妈可侧躺哺乳宝宝,但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。

11月子里到宝宝3个月按需喂养,即宝宝感觉饿了想吃就给。通常,新生儿两小时吃奶一次或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。

12每次喂奶时两侧乳房都要喂到,奶水充足前,新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房。

13母乳喂养可以促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

14如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏。

15宝宝出生后,会排出胎便,体重会减轻,只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%,就无需加奶粉。

16母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,应使用防溢乳垫。

17无论冬夏,都可以使用空调室温保持在25-28度。

18分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了。

19推荐原味蔬菜汤,选择4种以上。

20产后一周吃的食物应达到50种这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。

21排出恶露和其他废物,可以吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤,蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤、肉汤要先去掉上层的油还可以吃些清淡的荤菜,肉片、肉末,还有一些水果。

22产后先喝些清淡的汤,15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通立即催奶会导致堵奶,引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气,恶露越多,越不能补。

23产后第3周后麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛另外,每天补充2000-2500毫升水分。

24烹调食物应尽量清淡,可适量放盐,那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学,产妇大量出汗,不补充盐分将造成体质虚弱,恢复的更慢。

25产后几乎都会便秘,分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟,但需放至常温。

26产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可,尽量下床走动并排尿但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

27产后多喝水,多排尿,避免泌尿系感染。

28红糖一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露

29整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取营养,保证睡眠充足,保证奶水充足。

30月子期间不要让眼睛过度疲劳可看书、看手机、看电视,放松心情。

31除了家人,其他亲友不要过早探望产妇和婴儿。家人不要总问奶水是否够吃,给妈妈过大的压力。

32不要吃过凉的蔬菜和水果,如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

33产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物的卫生。

34.宜食食物包括黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子龙眼肉、花生、葡萄等。

35鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀,腹泻。

36奶水充足不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。

37避免偏凉性的蔬果(特剂是分娩后7-10天内)如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜(夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)山楂、柠檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、 大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

38避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、麦乳精、草豆蔻荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

39产妇乳腺不通,可以吃一些橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草有通乳的作用。

40产后一到两周不宜服用的中药补益中药:人参、党参、黄芪等。

41催奶的食品不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶,但如果食用过度,则会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。

42月子期间不能做较粗重的活如洗衣、提水、抬重物等,避免子宫脱垂,月子里保证亲子时间的基础上,不要过多抱宝宝。

43产后适量运动可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动,不能过干剧烈。

44简单的乳房疏通操,两侧轮流热敷,每侧各15分钟;环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房,动作需轻柔。

45产后修复可进行简单的腹肌收缩,盆骨修复,平躺抬臀等动作。

46乳腺炎喝点药膳粥,蒲公英粥,原料:蒲公英60克,金银花30克,粳米50~100克。

47月子期间要注意保暖,不管是冬天夏天月子期间最好穿着袜子。

48月子里要休息好,宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好,奶水的质量才更好。

49宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧,老公应多分担照顾宝宝的责任。

50产褥期要严格禁止性生活!