180天备孕攻略，建议收藏！
2022-06-14 13:54:01 阅读：324次
180天备孕攻略，建议收藏！
❤️关于备孕开始时间一般来说，推荐备孕3-6个月再要宝宝我觉得如果条件允许的话，请从6个月前就开始！具体原因下面会解释～-💛关于孕前检查男女双方都要检查，基础检查项目都列在图上啦✅个人建议提前6个月检查，因为不能保证自己所有指标都正常，提前检查后可以及时根据医生建议调整作息或进行治疗。-💚关于口腔检查也是建议提前半年查！！因为如果要治疗牙齿的话，可能是个比较漫长的过程哦💫而且我去做口腔检查的时候，因为蛀牙实在太多，又长了4颗智齿，为了全面检查，还拍了片，也要过段时间才能怀孕所以建议早一点进行口腔检查！-💙关于调整生活方式最简单却最难做到的呜呜呜😢早睡真的好难！！准备做个打卡表自我监督！✅体重的话我目前已经达标啦～花了4个月时间减了20斤（不节食！）👀有姐妹需要的话后续我可以分享瘦身经验！！-💜关于调整饮食结构后续会分享适合备孕期的食物和饮食搭配-🧡补充营养素✅男女双方孕前3个月都要开始补充叶酸，每天400微克。✅叶酸和其他维生素要间隔半小时服用，避免相互抑制吸收。
