孕妈熬夜时,胎宝宝在干嘛?

孕妈熬夜时,胎宝宝在干嘛?



✅熬夜主要的不良影响还是对孕妈本身。即使没有怀孕,也不建议熬夜哦!

👉胎宝在妈妈肚子里面的话,对ta来讲,没有昼夜这种说法。另外,胎宝的睡眠模式跟大人是不一样的。我们一睡就睡至少6~8个小时,胎宝是睡一会儿醒一会儿,ta的睡眠是几十分钟到一个小时为周期的,所以通常不会影响到ta。

✅总是睡眠不足真没事?

孕早期睡眠不足,其精力不能及时恢复的话,面对孕早反应,身体器官功能可能会受到影响,造成内分泌及代谢紊乱,不利于胎儿发育。

临近分娩,孕妈睡眠不足会影响体力,在分娩时更可能出现子宫收缩乏力现象,难产率升高。因此,为了自己和胎宝的健康,一定要bao证充足的睡眠。

✅孕期失mian如何缓解?

1️⃣ 严格实施早睡早起,给自己定一个闹钟,到点必须躺下或者起床。实施起初,可能会觉得难受,只要坚持3~7天便可调整过来。

2⃣️ 适当运动,晚饭后可以做一些轻微的运动,比如散步、瑜伽,让身体处在微疲劳的状态,更容易进入睡眠状态。

3⃣️ 睡前不要让大脑兴奋,睡前不看视频、打游戏,这些都可能会使大脑持续处在亢奋状态,即使是放下手机,大脑里依旧精彩纷呈。

👩‍⚕️关于孕妇睡眠,这里有一些注意事项:建议每天晚上保持八到九个小时睡眠,午睡一到两个小时,zui晚不要超过十一点睡觉,宜养成早睡早起的习惯。