孕期容易情绪低落爱生气,孕期生气如何开导自己?

孕期容易情绪低落爱生气,孕期生气如何开导自己?

怀孕之后,不知道从什么时候开始,变得特别容易生气。尤其是,有了第一次狠狠地生气之后,生气的点好像变得越来越低 。前两天晚上,我躺在床上穿着内内,老公拿东西时把窗帘打开忘记关上,我立刻爆炸了,气的不得了,大吼大叫,不停地哭,事后想自己,真的是有点歇斯底里。第二天早上起床,头还在痛,又特别内疚,宝宝也跟着我经历这些。

孕期受激素的影响,孕妈容易情绪低落爱生气,宝宝在妈妈肚子里感受到之后也会很焦虑。我们都知道,孕期生气对胎儿有很多不利影响   :

一是,宝宝出生前,跟孕妈一体连心,妈妈的情绪不仅会影响宝宝的情绪,促成胎动等,还会影响他的身体发育,甚至导致畸形。临产证明,在怀孕1-3个月,胎儿口腔顶和上颌骨开始发育和形成的关键期,如果孕妈经常生气、情绪不佳,很容易导致胎儿出现腭裂或兔唇。

二是,宝宝会有一段时间的躁动不安、哭闹、睡不好等闹人表现。有些受孕妈影响严重的宝宝,可能还会出现消化功能紊乱、适应子宫外环境能力差的情况。

所以孕期还是尽量少生气为好。我总结了自己爱生气的点,主要有两个:一个是有时候会觉得老公不够体贴。他怎么这都不懂我,他怎么完全不会安慰人?我怀孕了,有这样那样的需求他都不知道吗?等等诸如此类;另一个是因为工作。因为我怀孕了还在上班,负责的一个项目时间特别紧张,除了技术方面,又有很多需要与其他部门沟通协调的内容,经常涉及到责任分工,搞得精神紧张。有时候同事的一些言语,也很容易让自己生气。怀孕前可能不太在意,但是怀孕后不知道为什么特别容易放在心上。

那么到底应该怎么开导自己呢?孕妇也不是神,也有七情六欲,脾气真的不是那么容易控制,不过经历过这么多实战,也总结了以下几个方法,对我还是比较管用的~

1. 和老公生气的时候,大部分时候在家里。主要是尽快转移注意力,做自己最喜欢做的事情。一想要生气,可以看看综艺,看看电影,或者听听音乐之类的。等心态平和了,有问题再找老公解决问题,如果只是自己情绪上的,基本玩了一会儿之后也就好了;

2. 和公司同事生气的时候,大部分在公司。如果是同事的话,该怼回去就要怼回去,不把气憋在自己心里。或者休息片刻,打电话给老公、闺蜜等其他靠谱朋友简单吐槽一下~一般同事的气,吐槽完会好很多,毕竟也不是我们什么重要的人,没必要放在心上。

你们有什么好的办法来开导自己呢?