为什么会有孕吐？哪些食物可以缓解孕吐？
2022-06-24 11:05:33 阅读：233次
为什么会有孕吐？哪些食物可以缓解孕吐？
孕吐可太难了！持续了两个月与孕吐的抗争，总结了一些小技巧，分享给小红书的姐妹🌹🌈为什么会有孕吐？目前尚无确切的定论，比较多的说法是孕早期血液中高的HCG激素水平引起雌激素水平升高，胃食管反流，消化道肌肉松弛（引起消化功能下降）。另外，孕期对气味敏感、疲劳、情绪压力也会加重孕吐的症状。一般在14周会缓解，只有极少数孕妈妈的孕吐会持续整个孕期。🌈哪些食物可以缓解孕吐？经过反复的试验，发现姜、柠檬、油柑、橙子、苏打饼、话梅、柚子、青瓜、苹果、酸奶、蜂蜜、小米粥，可以缓解孕吐。🌈有哪些菜谱可以在孕吐的时候首选？推荐柠檬姜茶、凉拌青瓜、小米粥，是既简单又能缓解孕吐，同时营养价值高的食物。🌈有哪些方法可以缓解孕吐？目前没有药物可以治疗孕早期孕吐，最好的方法就是等待，到14周后会逐渐缓解。1.少吃多餐，细嚼慢咽少量、频繁进食，既不要一次性摄入过多食物，避免胃负担过重、引发恶心，又要保证胃里有东西，维持正常的血糖水平。（一日六餐，适当吃点健康零食和水果）2.多吃清淡宜人的食物，少吃油腻食物孕吐期间可多吃富含蛋白质或碳水化合物食物，少吃油腻、高脂肪食物。也可以适当加强水的摄入，例如姜茶、柠檬水。3.尝试吃口感偏酸的食物部分口感偏酸的食物，例如柠檬、柚子、橙子，可以缓解、减轻恶心，缓解孕吐症状。4.避开不喜欢的气味准妈妈在孕期的嗅觉会更加敏感，因此要避开会让自己感到恶心、不舒服的食物和味道，避免引起呕吐。5.保证每天7-8小时的充足睡眠准妈妈在孕期要尽量保持充足的睡眠，避免因睡眠不足导致的疲劳和恶心。但也不要睡懒觉，空腹太久也会引发恶心。6.每天散步、呼吸新鲜空气准妈妈不仅要保持家里、办公室空气流通，每天最好抽出半个小时以上到公园、树林散步，呼吸清新的空气，会让准妈妈的心情更好，缓解孕吐。7.转移注意力，保持好心情准妈妈在恶心、孕吐期间的时候，可以适当听一些大自然的音乐、舒缓的音乐、看书、看电影等，转移注意力，让心情更好。
