月子里能吃什么水果？月子吃水果需要加热吗？
2022-07-11 15:26:56 阅读：258次
月子里能吃什么水果？月子吃水果需要加热吗？
坐月子期间吃水果是必不可少的，水果是维生素的重要来源，建议新妈妈每天都吃一点水果，补充营养的同时还能美容养颜、预防产后便秘。
有些准妈妈在坐月子期间吃水果，都是加热了之后再吃，因为有些水果是凉性的，而在月子期间呢，又不能吃凉性的东西，所以有些准妈妈就想说把水果加热了之后再吃，就不会对胃肠道产生伤害。
我们通常吃水果都不会加热，因为经过加热的水果口感和味道都会变样，吃起来没那么新鲜，其次营养会流失一部分。坐月子不能吃冷的，又应该多吃水果，水果属于比较冰冷的食物，这不是矛盾了吗？
其实在坐月子期间吃水果是否需要加热，取决于季节和温度，室温影响水果的温度。如果在春秋天，气温高于20度，是不需要加热的；如果在秋冬季节，气温低于20度，建议加热一下比较好。尤其是在冬季，吃水果一定要加热了再吃。水果加热的方法最好是用开水坐浴法，把水果放进装了开水的碗里，等待几分钟后就可以吃了。因为水果在加热的过程中，最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等。对于富含维C、维E的水果，比如，皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果，以及猕猴桃、草莓等，加热过度会破坏维生素，最好不要加热，冬季最好避开这些水果。
在产后吃水果就有一些讲究了，根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。
那么在坐月子期间吃水果需要把水果加热吗？
（1）不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。
（2）可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
坐月子吃水果，如果是春夏天就不用加热，直接吃就行，秋冬天应该加热。坐月子期间不能吃太多寒性的水果，否则容易引起腹泻，伤害子宫，母乳喂养的妈妈还影响到宝宝。每天把吃水果当成一次加餐。比如上午10点吃一些苹果、香蕉都是可以的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分，可以帮助消化。而在晚上吃的话，这个功能就会减弱。同时一些水果，如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃，则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此，人们并不太提倡晚上吃水果。珠海高端月子中心拥有相应的主任专家顾问团队，为宝宝和妈妈提供全方位的呵护和保障。同时会所内的月嫂和护士也会时刻观察宝宝的生活状况，从宝宝的日常行为中判断宝宝的情况，能做到早预防、早发现、早治疗，让宝宝健康快乐成长哦~
