子宫复旧——新妈妈们的“头等大事”!

子宫复旧——新妈妈们的“头等大事”!



子宫复旧不全不仅影响女性的身体健康,还会影响再次妊娠,所以产后子宫恢复,每个妈妈都应该重视

一、子宫复旧不全是怎么回事

怀孕后,女性的子宫会变得比非妊娠期大数10倍,所以产后子宫是需要一段时间才得以修复。一般来讲,产后的子宫需要6~8周左右才可基本恢复到孕前状态

因子宫内有残留物、多胎妊娠、胎盘过大以及产后不重视等因素,子宫不能及时复原,则会引起子宫复旧不全。

2、子宫复旧不全有哪些表现

有新妈妈会问到:如何判断子宫恢复情况

评估子宫恢复情况最明显、最有效的方法是:恶露的量。当子宫复旧不全时,血性恶露持续的时间会延长,可达7~10天或更长时间,恶露的量不减

子宫复旧不全的临床表现:腰痛、下腹坠胀、血性恶露淋漓不尽,甚至大量出血,子宫比正常产褥期妈妈的稍大且软,或有轻度压痛。产后尿潴留引起的子宫复旧不全最为常见

温馨提示:剖宫产的妈妈子宫复旧不全,有引起切口感染及愈合不好的可能,甚至再次手术刮宫或切除子宫。

3、如何加快子宫复旧

从喂养、饮食、按摩手法、个人卫生等6个方面全方位地帮助产后妈妈恢复子宫

1.及时排尿

产后妈妈一定要及时排尿,切忌憋尿。因为长时间憋尿会让膀胱保持膨胀状态,容易引起尿路感染,而且膀胱过度膨胀影响子宫收缩

排尿困难的妈妈可以通过听水声、多喝水等方式加快排尿,如果实在排不出来的话,可以找医生帮忙

2.坚持哺乳喂养

产后早接触、早开奶、早吸吮。坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,加速子宫的复原

3.按摩+提肛运动

产后腹部按摩和运动可以帮助子宫收缩

生产完后,等新妈妈的体力得到一定恢复后,要尽快地做腹部按摩,通过对穴位按摩刺激,促进宫缩,有利于恶露排出

还有一项很重要的运动是:提肛运动

方法:每次提肛要憋住20-30秒,然后放松,每组3-5次,这样一松一紧的动作,能帮助原本撑大的子宫更好地恢复到孕前状态。(剖腹产妈妈等手术伤口基本愈合再做)

4.饮食调理

喝生化汤

生化汤活血化瘀,补血补气,可以帮助子宫的恢复,适合产后妈妈饮用。

不宜饮用人群:产后血热而有瘀滞者;恶露过多、出血不止、汗出气短神疲者。

饮食宜忌

不宜食用生冷、辛辣、油腻、不宜消化的食物,避免进食具有收敛类食物,如乌梅、柿子、芡实、莲子等,以免阻滞恶露排出。

推荐食物:带鱼、黄鱼、鳕鱼、红糖(不宜多吃)、小米、红枣、鸡蛋、芝麻、山楂等。