孕期痔疮可以这样预防

孕期痔疮可以这样预防



随着孕期的到来女性必将经历一个痛苦的过程

比如孕吐睡眠障碍腿部水肿等等🥃

但最让女性有苦难言的还是产后的痔疮🍑

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作为孕妈十个孕妇有九个会被痔疮缠上🍎

虽然病痛的程度不同但引发的身心问题却是相同的

当然预防的方法有很多下面罗列出来以供参考

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1️⃣平日里需要采用正确的排便方式和姿势🦵

这尤为重要如厕方式在过去都是蹲便👣

现代变成了坐便前者更利于排便💺

在整个排便的过程中我们

顺势需要立即收缩肛门

接着让身体肛门肌肉放松

以上过程如此反复直到排便结束

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2️⃣多吃膳食纤维

孕期不太建议我们什么食物

都打成汤汤水水食用🍵

这会破坏食物中的纤维成分

而都吃纤维类食物可以更利于

消化和残渣在体内的排出

所以,这里推荐一些高纤维的食物

比如燕麦糙米粗粮等等🍳🥛🥬

都能非常有效地促进肠胃蠕动

增加我们排便的顺利进程

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3️⃣少吃高热量和刺激性的食物

好多孕妈孕期没有食欲就专盯着刺激性的食物吃

却不知道口味太重的食物尤其是辛辣的食物往往会

造成我们痔疮发生的主要原因之一

所以聪明的孕期女性会以清淡的食物为主🍲

而且避免熬夜哦💤

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4️⃣适当的运动

孕期不爱运动的女性更容易被痔疮纠缠上🤺💨

所以,我们建议孕期女性应当有适当的运动爱好💃🏻

哪怕只是散散步也是相当不错的选择🦶

运动可以加强肛门周围血液的循环🔁