宝宝什么时候可以开始吃盐?

宝宝什么时候可以开始吃盐?

有些宝妈👩🏻做辅食的时候总是认为放盐有味道宝宝👶🏻才爱吃。而事实上,🧐宝宝的味觉正处于发育阶段,对调味品比较敏感,如果过早或过量添加盐,不仅会导致宝宝发育迟缓,还会让宝宝未来患上高血压和心脑血管疾病的几率增加。

根据《中国居民膳食指南(2016)》参考标准,6个月之后可以适当添加辅食,1岁之内不添加任何调料,而是吃原味食物。今天帮各位家长整理出来了不同年龄的宝宝对于盐的纳入量‼️

宝宝吃盐需按龄添加📈

0~6个月的宝宝以母乳或配方奶为主。母乳营养成分丰富是宝宝最佳的食物,完全可以满足钠摄入量。而配方奶粉中的钠含量更高,所以不用担心,只要正常喝奶🍼就可以了。

7~12个月宝宝可以逐渐添加辅食,但是依然不用吃盐。在米粉、蔬菜🥬水果、鱼肉蛋类、宝宝面条中都含有人体所需要的钠,无特殊情况,只要正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要,因此在婴辅食中没有必要特意添加食盐‼️由于宝宝肾脏功能还尚未发育完善,如果过分添加,反而会造成身体负担,对生长不利

1 ~3岁的宝宝则建议尽量少吃盐🧂甚至不吃盐,让宝宝养成清淡饮食的好习惯。有些妈妈可能觉得1岁内不吃盐还能接受,3岁内不吃盐几乎是不可能的,何况有很多家庭在宝宝1岁左右就跟着大人一起吃饭了,只是菜品和做法上有所区别。⚠️但是我们还是建议宝宝在这个阶段少吃或是不吃,这样不仅可以让宝宝们更好地体会天然食物的味道,且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率,尤其是有家族史的家庭

✅4~6岁的儿童根据《指南》每天大约需要900毫克的钠(相当于2.3克食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠,其实并不是不多, 1~2克足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3~5克

🉐婴幼儿吃盐知多少

WHO和中国居民膳食指南建议成年人每天盐的摄入量在6g以下,约一个可乐瓶盖那么多。那宝宝每日摄入量有多少呢❓

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根据不同年龄的宝宝每日钠推荐摄入量如下:

0-6个月:170mg

7-12个月:350mg

1-3岁:700mg

4-6岁:900mg

按照“1g钠=2.5g食盐”公式换算出来,从上到下依次是0.4克\0.9克\1.8克\2.3克。

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♨️如果宝妈觉得克数不好掌握,可以准备一把带计量刻度的限盐勺,做到心中有数。其实不仅是孩子,大人在吃盐时也要控制量才对。