孕期能吃海鲜吗?孕期海鲜饮食要注意些什么?

孕期能吃海鲜吗?孕期海鲜饮食要注意些什么?

孕期要每周吃2~3次海产品,帮助获得优质蛋白质和DHA。孕期适当吃海鲜对妈妈和宝宝都有好处,孕期饮食根据自己的身体体质要适量食用哦~

🌈🌈吃海鲜这几点要牢记👇

1.虾

烹饪虾肉时,要完全熟透,然后少量食用,观察是否有过敏反应,如肤色发红,起疹,肚子疼痛等等,如果一切正常,就可放心食用。

2.鱼类

建议吃深海小型鱼类,含有更丰富的DHA,而含汞相对较低。大马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼,体内有可能会含有汞、铅、铜等重金属,因此,孕妇一定慎吃被污染的水产品。

3.海产品

海产品虽然也有丰富的营养物质,但考虑到重金属污染问题,建议少饮食,每次大约260-350g。

4.鳝鱼

建议活宰现吃,因为它们肠胃里带有大量的致病细菌和有毒物质,一旦死后便会迅速繁殖和扩散,食之极易中毒甚至有生命危险。

5.腌制类海产品

咸鱼、熏鱼、鱼干,亚硝胺含量过高,不宜过多食用

🌈🌈孕期这几类海鲜切勿食用贪嘴哦~

①生鱼片,可能会有细菌、寄生虫,生吃以及用酒腌制都不能有效的杀灭细菌和寄生虫。

②醉虾醉蟹,酒精量很高,酒精也会通过胎盘影响宝贝。

③甲鱼,性味咸寒有较强的通血络、散瘀块作用,可能会带来流产的风险。

④河豚鱼、织纹螺等有毒的水产品孕妇要敬而远之,不能触碰。

⑤发现鱼有煤油味、火药味、氨味以及其他不正常的气味时就应毫不犹豫地弃掉,以保饮食安全。

⑥贝壳海鲜不要存放太久,贝类本身带菌量比较高,蛋白质分解又很快,一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素。

⑦若准妈妈属于过敏体质,建议与海鲜避而远之。

⑧体质偏寒型的孕妈,食用过多不仅引起肠胃不适,还容易流产。

⑨海鲜中的鱼、虾、海藻类,含有丰富的蛋白质和钙,如果与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食,容易让准妈妈肚子疼、呕吐、恶心及腹泻。

⑩虾类忌与维生素C(猕猴桃、圣女果、橙子)同食,因为一种通常被认为对人体无害的砷类在维生素C的作用下能够还原为有毒的砷。