怀孕吃什么宝宝皮肤白呢?

孕妇吃什么宝宝白,孕妇吃这些宝宝漂亮?

很多朋友都来问我孕期吃了什么她可以这么白、而且完全没黄疸⁉️


🌟想要生皮肤白的宝宝,孕期饮食很重要,牢记多吃一些高蛋白的食物,高VC的水果‼️


【食谱】孕期饮食


【备孕&孕早期 0-12W】


1️⃣燕窝:每天起床空腹喝半碗燕窝(一般半碗的量就够,喝多了也不吸收)


2️⃣豆浆:每天坚持早餐1杯豆浆(自己破壁机机打),经常是黄豆、黑豆、花生、核桃、黑芝麻换着来搭配


3️⃣鸡蛋:每天早餐1个鸡蛋


4️⃣坚果:下午茶吃点核桃、花生、腰果、碧根果等坚果类,每天吃一点,尽量天天吃,每天量少但吃的时间长,吃太多怕上火,偶尔忘记就算了


5️⃣牛奶:每天宵夜1瓶牛奶,我喝的普通水奶🥛,也能顺便补补钙(但是替代不了钙片,孕晚期还是要按时补钙片)


⚠️ps:这个阶段主要补充高蛋白,日常饮食青菜、肉类、鱼类都要均衡,一周蕞好能吃2次深海鱼🐠(富含DHA,对宝宝大脑发育很有益)


【孕中期13-28W】


⚠️注意:1-5照常吃,在此基础再补充以下高VC类水果


6️⃣小番茄(hin重要‼️美白神器):每天都吃❗️每天都吃❗️每天都吃❗️我是几乎2天能吃掉1盒


7️⃣猕猴桃:高VC水果,我不太喜欢吃,有时候觉得太酸了,经常榨成果汁当饮料喝,一周3-4次


⚠️ps:猕猴桃和小番茄含糖量都很低,不用担心妊糖,实在担心的宝贝也可以1天1种换着来吃


8️⃣椰青🥥:一周2-3次,椰青真的有用❗️吃多了羊水又多又清澈,想要去胎毒没黄疸,多喝❗️孕晚期可以一周3-4次,反正我是当饮料喝


9️⃣鱼胶:一周3-4次


🔟时不时补充富含VC类水果,如橙子🍊、苹果🍎、西柚、草莓🍓、车厘子🍒,怕含糖量高不要吃太多就好,一天补充吃1个种类的水果问题不大~


【孕晚期29-40W】


⚠️记得补钙!!


孕晚期没有补充的食物,反而是需要做一些减法❗️


其中2-7都是照常吃,椰青晚期有条件可以多喝,我是一周4个坚持喝。


28W开始,鱼胶就直接停吃。燕窝也逐步减少,从每天1次,慢慢减少到一周3次,32W起1周1-2次,36W起停吃。


孕晚期也开始需要注意控制体重增长,因为一不小心宝宝就会超重。


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✨以上就是我孕期坚持吃的一些食谱啦~希望对大家能有帮助。