孕期应该如何科学饮食？孕期常见饮食误区有哪些？
2022-08-19 14:09:03 阅读：368次
孕期应该如何科学饮食？孕期常见饮食误区有哪些？
🧐门诊时，问到妈妈们的饮食记录时就发现，妈妈们的饮食存在很多问题，很多孕期的问题都是由于饮食导致的。下面就给大家列一下，大家经常犯得一些问题👇🏻👇🏻👇🏻1⃣️饮食不规律什么是不规律进食呢？就是哎呀早来起晚了，我不吃早饭了；为了减肥我不吃晚饭了或者我不吃主食🍚周末赖床早饭和午饭合到一起吃变成了早午饭等等这些其实都算是不规律的进食🍛2⃣️主食过多，蔬菜较少很多妈妈都会说，我每顿饭都吃的挺好的，吃的挺饱的，也有蔬菜，怎么就不行呢。土豆🥔、胡萝卜🥕、豆腐、粉条其实都不算是蔬菜🥬，而是主食🍚。当然就会导致血糖高了等一系列问题，切记我们最好每顿饭都有一定的主食，也有一定的蔬菜🥬和蛋白质摄入。3⃣️蔬菜种类单一👀门诊就遇到过这样一位孕妈妈，她记录的一星期的三餐里面，基本上每天的午饭和晚饭都是面条🍜，就是各种卤子不一样，可能因为面条配菜不一样所以并不觉得有啥区别，但其实这就是比较单一的饮食结构了；还有一种单一的饮食是这样的，早上吃了个煮鸡蛋🥚，中午又吃了个西红柿鸡蛋面🍜，晚上又吃了蒜台炒鸡蛋。这种吃法长此以往的坚持下去的话是很容易出现营养不良的情况。4⃣️食物过度深加工🤔很多孕妈妈喜欢把蔬菜🥬、水果🍏都做成蔬菜汁、果汁🥤等，认为可以更好的被身体吸收。但是实际是这种方式不仅会破坏食物本身一些维生素，也会彻底破坏蔬菜富含的纤维素，反而会引起孕期便秘等一些问题。5⃣️爱吃甜食最后一个问题就是爱吃甜食🍰。哎呀我觉得工作压力太大了，要吃些精致的小蛋糕犒劳下自己；尤其是现在夏天到了就更有理由吃冰激凌🍦、雪糕等各式各样的甜品了，这样你的身体是没有足够的肌肉含量去代谢血糖的，在孕期你会很容易就成为患有妊娠期糖尿病的妈妈。
