如何抓住三伏天月子养生?三伏天的黄金养生期?

三伏天到底该怎么坐月子?

盛夏已至,正式进入三伏天了🔥热热热!


三伏天是产后妈妈tiao理身体的好时机


也是冬病夏治的大好机会‼️


妈妈们利用这一黄金时期来tiao理会事半功倍哦


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💓三伏天到底该怎么坐月子?怎么养?




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🌈2022年三伏天时间表:


初伏:7.16-7.25 共10天


中伏:7.26-8.14 共20天


末伏:8.15-8.24 共10天


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💫三伏天这样做变瘦变美丽


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1️⃣日常饮食:


以清淡、易消化为主,避免摄入过多的脂肪,保证优质蛋白的摄入。


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湿气比较重的妈妈,可以在三伏天期间多吃发汗利水的食物,如:红豆、绿豆🫒冬瓜、丝瓜、生姜等,具体食疗如图。


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2️⃣运动起居:


🌸三伏期间,不要因太热怕出汗而长期久站、久坐,适量的运动,如瑜伽:凯格尔运动等可以更好地产后恢复,身体微微出汗,也可以cu进睡眠,提高睡眠质量。


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🌸三伏天的气温高,容易出汗,如果出汗后恰好要出门,一定要在室内凉干之后再出去。


🌸洗澡以淋浴为宜,让家人/月嫂帮忙擦拭身体,zui好不要坐浴,防止感染。


🌸洗完头要赶紧把头发吹干,千万不要半干,否则后期容易头疼。


🌸睡觉时注意保暖,预防着凉感冒。


🌸坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用4️⃣0️⃣℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好。


🌸保持心情愉快,稳定内分mi水平。


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3️⃣空调环境:


坐月子期间,室内温度高的话,不仅不利于妈妈产后恢复,宝宝👶🏻还会起痱子、湿疹等情况,适当开空调对妈妈和宝宝是有好处的,但是温度zui好维持在24°-26°之间,建议加个挡风板,不能让空调和风扇对着宝宝和妈妈直吹,让风扇对着墙壁可以增加室内空气流通,降低房间内湿度。


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⭐️产后妈妈毛孔都是张开的,建议开空调期间妈妈们要穿上长袖长裤👖以及袜子,宝宝盖个薄被子,以免着凉。


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三伏天,让我们一起“坐月子”,在酷暑中健康生活