怀孕加餐最适合吃什么食物呢？

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，非常适合作为加餐食用，如果有轻微乳糖不耐受的话可以喝舒化奶或者酸奶。


牛奶中的乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。


🍪点心类：


健康小点心是很适合孕期加餐的食物。有些准妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品，比如苏打饼干、威化饼干、夹心蛋糕、巧克力等。虽说这些食品都可以充饥，但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物比较好。


这里向准妈妈推荐两种小点心——第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，而芝士蛋糕则要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等。


🥜干果和粗粮类：


常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高。孕期一天吃2～3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，准妈妈们不妨在兜里揣些干果不时加餐。此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处。喜欢吃玉米的准妈妈用蒸熟的玉米棒加餐，不失为一种营养健康的选择。


🍊水果类：


水果能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对准妈妈都好处多多。


推荐水果——


🍎苹果


苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助；苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。


🍒樱桃


所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，，其中的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。准妈妈多吃樱桃可补血及帮助改善肠胃功能。如果准妈妈食欲不佳，更应积极吃樱桃，不仅开胃，对胎宝宝也很有帮助。


🍊西柚


西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿的需要。因此，西柚也是准妈妈们的必选水果。