不同阶段的孕妇要如何补充营养?

怀孕后怎么补最健康?不同时期有不同的补法?

🌸第一月


特别关注:腹痛、腹泻、宫外孕


饮食方面:与备孕之前饮食规律保持相同就可以了,以清淡、易消化为主


营养元素:叶酸(预防胎儿畸形、缺陷),蛋白质(促进胎儿生长发育)


🌸第二月


特别关注:头晕、孕早期疲惫、先兆流产


饮食方面:采用少食多餐的方式以清淡,易消化为主


营养元素:维生素 C (缓解牙龈出血,孕吐),叶酸,维生素B6


🌸第三月


特别关注:孕吐、尿频、妊娠牙龈炎


饮食方面:矿物质维生素,注意补钙


营养元素:镁(促进宝宝生长发育,有利于胎儿骨骼发展),叶酸,维生素 A (保证胎儿皮肤肠道,肺部的健康)


🌸第四月


特别关注:口腔不适,心情烦躁


饮食方面:增加主食摄入量,多吃优质蛋白质


营养元素:锌(防止宝宝器官发育不良)


🌸第五月


特别关注:羊水异常、妊娠斑、腿部抽筋


饮食方面:坚持四少(少盐,少油,少糖,少辛辣)每周吃一次动物内脏,少食多餐


营养元素:维生素 D (宝宝骨骼和牙齿的发展)


钙(促进钙的有效吸收)


🌸第六月


特别关注:孕期胀气,妊娠纹,孕期糖尿病,孕期高血压


饮食方面:注意铁元素的摄入


营养元素:钙(防止缺铁性贫血)


🌸第七月


特别关注:胎位异常


饮食方面:少盐,多吃一些富含维生素 B 、 C 、 E 的食物


营养元素:维生素 B ,维生素 E ,维生素 C


🌸第八月


特别关注:心悸,呼吸困难,下肢静脉曲张,胃部烧灼,早产:饮食方面 少食多餐,保证营养均衡,碳水化物


营养元素: a ﹣亚麻酸(促进宝宝大脑发


育,每日补充1000毫升)


🌸第九月


特别关注:妊娠期瘙痒,孕期小便失禁,妊娠水肿


饮食方面:限制脂肪和碳水化物的摄入量,以免胎儿过大每天多吃海产品,多吃蛋白质,同时注意补充维生素 ABD


营养元素:膳食纤维(防止便秘,促进肠道蠕动)


🌸第十月


特别关注:临床恐惧


饮食方面:牛奶,紫菜,猪排骨,菠菜,胡萝ト,豆制品


营养元素:维生素B1(避免产程过程过长,分婉困难)