如何科学坐月子？如何利用坐月子变美 ？
2022-09-10 15:05:15 阅读：312次
如何科学坐月子？如何利用坐月子变美 ？
1⃣️要多睡觉就算是没坐月子，每天睡不够7小时女性都很容易哀老哦。尤其是产妇容易睡眠不足。我的方法是:母乳瓶喂或混合喂养，这样就可以多睡觉啦。睡前可以喝温牛奶搭配谷物，燕麦中含有的色氨酸有助睡眠。.2⃣️内调外养气色更好⭕️产后皮肤容易干燥粗糙，一周一次面膜，早晚护肤做好清洁保湿！.分享月子里常喝的两款汤:⭕️促进恶露排出的汤:番茄玉米猪肝汤番茄、玉米、猪肝、姜片、盐，补气养血、还能增强子宫收缩。.⭕️五红汤:红豆、花生、枸杞、红枣、红糖。补气血保持皮肤红润、促进乳汁分泌、可以帮助很好的恢复身材。(一周喝3次左右，怕上火哦).3⃣️多吃维生素含量高的食物富含维生素：番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜。蔬菜和纤维食物、全谷物：藜麦、荞麦、薏米、高粱、玉米、小米等帮助促进排便。多喝薏仁水去除湿气！以上食物都可以让皮肤更有弹性、不暗沉！.4⃣️保持好心情哦最好的产后修复是被爱，这个时候老公的关心最重要！产妇心情好了，皮肤也会更红润哦！还有坐月子别焦虑哦，新生儿很多问题比如：黄疸吐奶胀气等，都不是病哦，会随着时间好起来的。一定要开开心心！.5⃣️坐月子不是躺月子医生鼓励身体允许的情况下，多下床活动，有助于子宫恶露的排出。还可以预防下肢静脉血栓。适当按摩也会促进子宫的恢复，把手放在肚脐周围，做顺时针的环形按摩，还能帮助子宫收缩，帮助排气，排恶露！只有子宫修复好，皮肤才会越来越红润！.6⃣️多喝热水，多泡脚。⭕️每天喝1500毫升温水，小口喝，不仅可以促进新陈代谢，促进排恶露，还可以促进乳汁分泌哦。.⭕️每天坚持泡脚泡脚能促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠，帮助排除体内的湿气，扫除月子病。泡脚的时候呢，放入提前晾温的艾草水，每次泡完就感觉身上的那个毒素都被清空了，身体暖暖的。.7⃣️腹式呼吸YYDS产后2个月就是恢复S，小腹很平坦。完全看不出生孩子，月子里腹式呼吸就要练习起来了哦。网上有教程，可以搜跟着练习，不费力在床上就可以练，产后收腹效果超好。.好啦，产后也会漂漂亮亮，别焦虑。
