如何科学坐月子?如何利用坐月子变美 ?

如何科学坐月子?如何利用坐月子变美 ?

1⃣️要多睡觉

就算是没坐月子,每天睡不够7小时女性都很容易哀老哦。尤其是产妇容易睡眠不足。我的方法是: 母乳瓶喂或混合喂养,这样就可以多睡觉啦。睡前可以喝温牛奶搭配谷物,燕麦中含有的色氨酸有助睡眠。

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2⃣️内调外养 气色更好

⭕️产后皮肤容易干燥粗糙,一周一次面膜,早晚护肤做好清洁保湿!

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分享月子里常喝的两款汤:

⭕️促进恶露排出的汤: 番茄玉米猪肝汤

番茄、玉米、猪肝、姜片、盐,补气养血、还能增强子宫收缩。

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⭕️五红汤: 红豆、花生、枸杞、红枣、红糖。

补气血保持皮肤红润、促进乳汁分泌、可以帮助很好的恢复身材。(一周喝3次左右,怕上火哦)

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3⃣️多吃维生素含量高的食物

富含维生素:番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜。蔬菜和纤维食物、全谷物:藜麦、荞麦、薏米、高粱、玉米、小米等帮助促进排便。多喝薏仁水去除湿气!

以上食物都可以让皮肤更有弹性、不暗沉!

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4⃣️保持好心情哦

最好的产后修复是被爱,这个时候老公的关心最重要!产妇心情好了,皮肤也会更红润哦!还有坐月子别焦虑哦,新生儿很多问题比如:黄疸吐奶胀气等,都不是病哦,会随着时间好起来的。一定要开开心心!

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5⃣️坐月子不是躺月子

医生鼓励身体允许的情况下,多下床活动,有助于子宫恶露的排出。还可以预防下肢静脉血栓。适当按摩也会促进子宫的恢复,把手放在肚脐周围,做顺时针的环形按摩,还能帮助子宫收缩,帮助排气,排恶露!只有子宫修复好,皮肤才会越来越红润!

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6⃣️多喝热水,多泡脚。

⭕️每天喝1500毫升温水,小口喝,不仅可以促进新陈代谢,促进排恶露,还可以促进乳汁分泌哦。

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⭕️每天坚持泡脚泡脚能促进血液循环,消除疲劳,帮助睡眠,帮助排除体内的湿气,扫除月子病。泡脚的时候呢,放入提前晾温的艾草水,每次泡完就感觉身上的那个毒素都被清空了,身体暖暖的。

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7⃣️腹式呼吸YYDS

产后2个月就是恢复S,小腹很平坦。完全看不出生孩子,月子里腹式呼吸就要练习起来了哦。网上有教程,可以搜跟着练习,不费力在床上就可以练,产后收腹效果超好。

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好啦,产后也会漂漂亮亮,别焦虑。