孕期补充DHA有什么效果？孕妈补充DHA宝宝会变聪明吗？
2022-09-13 14:10:55 阅读：222次
孕期补充DHA有什么效果？孕妈补充DHA宝宝会变聪明吗？
孕期补充DHA有什么效果？DHA吃多少合适？补充DHA会让宝宝变聪明？相信很多准妈妈都有疑惑，一起来唠唠孕期补充DHA的那些事儿吧！[一R]DHA每天吃多少？孕期每日摄入DHA在200mg-300mg之间，两岁内的宝宝每日摄入DHA不少于100mg。[二R]DHA怎么获取？DHA主要是从日常饮食中进行补充，DHA潜藏在海鲜类、鱼类、坚果类食物中，通过补充这些食物，为人体提供营养动力。蛋黄中也含有一定量的DHA；干果类如核桃、花生、南瓜籽、葵花籽等含有丰富的α-亚麻酸，它在我们体内可以转化成DHA。虽然转化效率比较低，可以作为有益的补充。[三R]补充DHA是越多越好？补充DHA得掌握一个度，过多恶补也会起反效果。过度补充DHA，容易给肾脏的代谢带来巨大负担，给身体带来不良影响。[四R]孕期一定要补充DHA？孕期补充DHA并不是硬性规定，这取决于经济状况和饮食习惯。如果日常饮食能够满足DHA的每日补充量，接下来静静等待宝宝的顺利降生。当然，孕期准妈妈们的口味差异变化大，有些准妈妈更是深受孕吐困扰，闻到鱼腥味就催生呕吐反应。如今市面上有很多DHA胶囊，价廉物美，简单服用就可以维持每日所需要的DHA摄入量。[五R]吃了DHA，宝宝会变聪明？目前的研究暂时并没有证明孕期补充DHA对宝宝的智力有明显改善的证据，同时也没有发现少量补充有什么危害。在这种情况下，食补是好方法。实际上DHA的来源也比较多，可以通过丰富的食物获得。👉如果能够从正常饮食中摄入足够的DHA，也就不需要额外补充，但如果孕期偏食严重，日常饮食无法完成使命，口服额外的DHA胶囊不失为一个选择。
