职场孕妈上班需要注意的什么事情?

孕妇刚怀孕需要注意什么 ?

作为职场女性,听到怀孕消息后,大部分的孕妈妈都会既惊喜又担忧,😔怀孕了会不会影响工作?电脑的辐射要怎样才能避免?🌾一系列的问题可能正困扰着孕妈妈们。👩


✅其实,怀孕后继续工作是正确的做法,但也要时刻注意一些事项,🍃保障孕期安全和健康。🤱


✅身为职场孕妈应该知道的一些重点


1⃣避开高峰期


➡️职场孕妈如果必须按时上班的话,🏘最好能够比别人出门稍早一点,💐不仅可以错开高峰期,也能够让自己更加轻松和从容一点。👊


➡️此外,如果是自己开车,🚗那么开车的时间尽量控制在一个小时以内,因为怀孕让人的反应变差,开车会比较危险。🎵


2⃣营养就餐


➡️职场孕妈会经常在外就餐,🍁但由于中午时间较短和选择条件有限,🙅因而容易造成营养流失,影响胎宝宝的生长,因此,宝妈在就餐的时候,要注意饮食均衡,不可挑食。🍑


➡️此外,由于餐厅的食物含盐较多,宝妈也要多注意,不要摄取过多的盐分。🍉如果有条件,宝妈可以自己备餐,这样不仅卫生,还能够保证营养,同时还要注意少喝咖啡和饮料。🍼


3⃣保证午休


➡️工作了一个上午,会觉得很疲劳,情绪会影响到胎宝宝,👧因此,宝妈中午最好要休息一下。


午觉时间以 30~60 分钟为宜,🌸如果身体需要,也可以适当延长一些;平常劳累时,也可以躺下来休息一会儿,总之以缓解疲劳、充分休息为主。👏


➡️注意:孕妈妈午睡的时候,尽量不要在桌子上趴着睡觉,💤最好能脱下鞋子,侧卧位,全身放松地休息。😴


4⃣避免长时间使用电脑


➡️孕妈妈连续使用电脑的时间每次最好不要超过1小时,每天不超过4小时为宜。🐮要防止长时间坐位,会引起盆腔血液滞留不畅。🏓


5⃣适量运动


➡️建议孕妈最好隔一个小时就站起身来活动一下身体,👩例如做孕妇保健操或者瑜伽,不仅能够缓解压力,也能够避免身体发胖,🏊🏻保持一个好的心情,这对孕妇和胎儿都有很大的好处。⛹🏻