孕妈补充DHA宝宝会变聪明吗?

孕妈补充DHA宝宝会变聪明吗?



孕期补充DHA有什么效果?DHA吃多少合适?补充DHA会让宝宝变聪明?相信很多准妈妈都有疑惑,一起来唠唠孕期补充DHA的那些事儿吧!

[一R]DHA每天吃多少?

孕期每日摄入DHA在200mg-300mg之间,两岁内的宝宝每日摄入DHA不少于100mg。

[二R]DHA怎么获取?

DHA主要是从日常饮食中进行补充,DHA潜藏在海鲜类、鱼类、坚果类食物中,通过补充这些食物,为人体提供营养动力。蛋黄中也含有一定量的DHA;干果类如核桃、花生、南瓜籽、葵花籽等含有丰富的α -亚麻酸,它在我们体内可以转化成DHA。虽然转化效率比较低,可以作为有益的补充。

[三R]补充DHA是越多越好?

补充DHA得掌握一个度,过多恶补也会起反效果。过度补充DHA,容易给肾脏的代谢带来巨大负担,给身体带来不良影响。

[四R]孕期一定要补充DHA?

孕期补充DHA并不是硬性规定,这取决于经济状况和饮食习惯。如果日常饮食能够满足DHA的每日补充量,接下来静静等待宝宝的顺利降生。

当然,孕期准妈妈们的口味差异变化大,有些准妈妈更是深受孕吐困扰,闻到鱼腥味就催生呕吐反应。如今市面上有很多DHA胶囊,价廉物美,简单服用就可以维持每日所需要的DHA摄入量。

[五R]吃了DHA,宝宝会变聪明?

目前的研究暂时并没有证明孕期补充DHA对宝宝的智力有明显改善的证据,同时也没有发现少量补充有什么危害。在这种情况下,食补是好方法。实际上DHA的来源也比较多,可以通过丰富的食物获得。

👉如果能够从正常饮食中摄入足够的DHA,也就不需要额外补充,但如果孕期偏食严重,日常饮食无法完成使命,口服额外的DHA胶囊不失为一个选择。