男性备孕 —— 如何养好精子？
2022-09-29 13:35:50 阅读：243次
男性备孕 —— 如何养好精子？
一、建议平时要注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于精子质量的提高。[两颗心R]二、建议平时要适当增加营养，多吃高蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、动物内脏等食物，可以提高精子的质量，因为生成精子需要这些高蛋白质的食物。[两颗心R]三、建议平时要加强锻炼身体，多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、快走等运动也有助于提高精子的质量。[两颗心R]四、注意日常的生活习惯：许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降。应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数，每天酒精摄入量不要超过8-9克，戒烟也是提高精子质量的重要方法。[两颗心R]五、如果出现器质性疾病要及时治辽，比如说男性有精索静脉曲张，会影响精子的质量，及时行手述治辽将精索静脉结扎后，精子的数量和质量都会得到一定的提高。其他器质性疾病影响精子的质量也需要及时治辽。❕（具体应到🏥检查后对症治辽）
