孕妇熬夜胎儿也不睡吗？孕妈该如何调节睡眠呢？
2022-10-13 14:28:29 阅读：335次
孕妇熬夜胎儿也不睡吗？孕妈该如何调节睡眠呢？
“熬夜”问题一直是孕妈们的头等大事，受体内孕激素和生物钟影响，不少宝妈都会在孕期出现失眠现象，耽误自己休息不说，最头疼的还是怕影响胎儿发育。孕妇熬夜胎儿也不睡吗？相信看完这个答案，孕妈妈不敢再熬夜了新生儿刚出生的那两个月，除了吃奶就是睡觉，几乎24小时处于睡眠状态，随着长大才会慢慢跟父母同步作息时间。宝宝之所以睡眠时间长，一方面是因为身体发育所需，另一方面是习惯了睡眠状态。从怀孕第32周开始，胎儿一天中有90%的时间都在睡觉，临近出生时睡眠也几乎占了85%。可如果孕妈频繁熬夜玩手机，胎儿也会感应到光线、声音、晃动等等，处于清醒状态的宝宝就会胎动，陪妈妈一起熬夜。孕妇熬夜，对胎儿有危害吗？答案当然是肯定的。①脐带绕颈孕妈熬夜可以玩手机、看电视、吃东西，但胎儿在肚子里什么都没有，甚至不能大哭表示不满，唯一的方式就是“胎动”表达不满，而胎动频繁的直接后果就是脐带绕颈。②免疫力低下普通人熬夜会脱发、衰老、视力下降等等，孕妇熬夜的危害更大，除了影响自身免疫力，还会耽误肚子里胎儿的正常发育。③产后宝宝“夜里欢”胎儿也有生物钟，如果孕期经常半夜醒来，出生后很容易“夜里欢”，影响一家人的生活，也耽误宝宝身体发育。那么，孕妈该如何调节睡眠呢？1）睡前少喝水怀孕以后，随着胎儿一天天长大，孕妇膀胱受到挤压，尿意会比平常来得更加明显。晚上睡觉前，尽量少喝水、少吃利尿食物，以防被尿意中断睡眠。2）控制规律作息怀孕以后，越来越容易犯困，尤其是辞去工作或者休产假后，白天打盹的次数也开始增多。白天睡眠时间多了，一到晚上就清醒了，所以要控制白天的睡眠，不要超过2小时，以免夜晚失眠熬夜。3）营造舒适的睡眠环境孕期受各种因素影响，准妈妈们都会处在浅睡眠状态，丈夫和家人应该帮助营造一个舒适的睡眠环境。比如，准备一个孕期睡眠抱枕，随着孕肚的增加，睡觉时会腰酸背疼，睡眠抱枕能够有效减轻不适感。4）保持舒畅的心情怀孕后情绪越来越暴躁，很容易喜怒无常，情绪压力也会影响睡眠。怀孕不应该是一个人的事，丈夫要做好陪伴和理解，陪孕妇出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，缓解孕期焦虑，能有效促进睡眠。
