产后千万别瞎锻炼！留下月子病是一辈子的事
2022-12-01 15:38:10 阅读：186次
产后千万别瞎锻炼！留下月子病是一辈子的事
🌷🌷产后锻炼注意事项✔️自主活动产后应进行自主活动，如自己进食、梳洗。产后24小时内可以在床上休息，24小时后则应导室外适当活动。提早活动，早下床可以防止便秘。✔️避免剧烈运动产后休息几天，可以开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动，但不要跑步、骑自行车等，不要使心跳过速。如果产妇要进行母乳喂养，那么在第一次恢复月经前应避免各种剧烈运动。✔️运动循序渐进产后锻炼应循序渐进，从散步开始，把一次散步的时间延长到10-15分钟，在医师的指导下，选择些安全的健身运动。也可以同时开始腹肌练习，但不宜运动过量.✔️饮食调理产妇以自己适应的频率进行正确的锻炼，再搭配适当的饮食，能帮助尽快恢复身材。应注意产妇不宜过早开始节食，否则可能造成自身营养不良，母乳喂养的婴儿也会发育不良。✔️充足睡眠产妇还应保持良好的情绪和充足的睡眠。好的精神状态，有利于产妇的身体恢复
