孕妇体重怎样控制？孕期正常体重增长标准是什么？
2022-12-24 16:45:23 阅读：274次
孕妇体重怎样控制？孕期正常体重增长标准是什么？
孕妇体重怎样控制
✅谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
✅孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
✅怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
✅适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
✅每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
✅禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。-孕妈妈看看自己BMI值处于在如上表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。
