产后抑郁症的三个典型表现,你中了吗?

新妈妈应该如何对抗产后抑郁症?

🌈产后抑郁症是指女性在产褥期常见的一种抑郁症状,属于一种产褥期精神综合症。


😱根据我国的统计,大约有50%~70%的女性在产后都会表现出抑郁倾向,但是最后发展成抑郁症的概率只有10%~15%。


也就是说,每10个产妇中,就有1个可能会患产后抑郁症。


❌但在许多人眼中,抑郁就是女性矫情,不作就什么事都没有。殊不知,它的危害性还是非常强大的。


🤰一般产后抑郁发生在6周以内,在3~6个月后自行恢复。


💦如果不加治疗,严重的情况下会维持1~2年。


‼️如果妈妈始终处于这样一个消极暴躁的情绪中,最终可能被抑郁压垮,走向极端。


📖产后抑郁产生的原因


1️⃣产妇身体内分泌的改变


例如胎盘类固醇的骤增和骤减,导致产妇的情绪失控,外界环境稍微一刺激,她们就容易陷入焦虑、难受、暴躁等情绪中。


2️⃣被身体各种不适折磨


例如产后腰痛、涨奶、堵奶等,生理上的不适,往往也会加重情绪问题。


3️⃣角色还没转变过来


特别是新手妈妈,在产后一段时间内,可能还没及时适应过来,每天繁重的育儿工作,令她们压力倍增。再加上家人的重心也放在了孩子身上,忽视了妈妈们的需求,这些都会让妈妈感到难过。


🔍产后抑郁的三大典型特征


1️⃣情绪不受控,经常莫名其妙流眼泪,而且经常自责和内疚,什么事情都怪在自己身上。


2️⃣身体出现应激反应,例如食欲下降,失眠或者嗜睡,经常手抖,有时候控制不住想伤害自己。


3️⃣情绪冷漠,对周围的人和物,都提不起兴趣,经常把自己关在房间,对孩子也漠不关心。


‼️如果你也出现这些问题,就需要警惕是否已经有产后抑郁了。


❤️给你们的一些建议:


☑️接受不完美的自己。世界上没有一百分的妈妈,都是边学边教导孩子的,所以不要总是出现“育儿焦虑”。


☑️找一个倾诉的对象。让自己把负面情绪及时发泄出来。


☑️不要经常一个人待着。多跟家人一起带孩子,让他们也参与进来。或者约朋友出门逛逛,努力跳出负面情绪。


☑️寻求专业的帮助。可以约专业的心理医生会诊,平时如果压力太大的妈妈,也可以定期去咨询心理医生。