产后得了妈妈手应当如何应对？

一、什么是妈妈手？


人们常说的妈妈手，也即是医学上所说的狭窄性腱鞘炎。即大拇指靠近手腕侧边的短肌腱，与拇指外展长肌腱因劳损或急性拉伤引起的炎症。拇指关节细而脆弱，但大部分上肢运动都直接使用拇指配合发力或依赖拇指来紧握物件，容易因“握”的这个动作重复太多，局部肌腱与外包的腱鞘滑膜反复摩擦，加上施加力过肌腱负荷，而拉伤拇指肌腱。当大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展，会感觉特别疼痛。妈妈手的症状通常如下：


1、拇指一侧手腕变得红肿或肿胀。疼痛并逐渐加重（通常早晨起床时，疼痛较为严重）。


2、关节活动受限，无力提物。有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂。


3、在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛，有痛性结节。


4、当绕动手腕，抓握东西，或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的疼痛。


5、症状通常开始很轻微。经常随着婴儿护理和家务活动增加而加重。


二、产后得了妈妈手应当如何应对？


1、及时休息


新妈妈在月子期间要喂奶、换尿布，经常会忙到连睡觉的时间都没有。所以，如果觉得累了要立即休息。这时候，可以请另一半或家里人帮忙照顾宝宝，凡事不必亲力亲为，充足的休息是最重要的。


2、热敷、药膏


如果已经患上妈妈手的妈妈，可以试试用热敷或药膏来缓解。当双手疼痛的时候，可以先热敷促进疼痛部位的血液循环。然后贴一些有冷却作用的膏药。


3、保暖


夏天坐月子的妈妈，经常会开空调、风扇，这就很容易吹到风。月子里除了要注意头部、腰部、脚部的保暖，同时也要注意手部保暖。新妈妈月子里注意手部保暖，可以有效预防产后妈妈手。


4、锻炼腕部


当妈妈感到手腕酸痛肿胀的时候，可以试试将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，或甩甩手，左、右转圈，可以有效缓解疼痛与肿胀，锻炼腕部灵活性。