7招缓解胃灼热，孕中晚期应对烧心感！
2023-01-10 14:06:05 阅读：224次
7招缓解胃灼热，孕中晚期应对烧心感！
▶️内分泌发生变化，导致胃酸反流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感
▶️妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，肠胃蠕动速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸反流，引起胃灼痛。尤其在晚上，胃灼热的程度加重，甚至影响孕妈妈的睡眠
🔍7招缓解孕妈妈孕中晚期烧心感
[一R]少吃→酸性食物（橘子、橙子、柚子、番茄、醋），刺激类食物（过冷过热辛辣食物、煎炸油腻食物），甜食（巧克力、冰淇淋、蛋糕、糖果），高浓度糖分的食物或饮料（甘薯、南瓜、糖浆、高淀粉类食物如面包），韭菜、辣椒、葱蒜
[二R]多吃→全麦面包、苹果、酸奶、胡萝卜、紫甘蓝、彩椒、猕猴桃、菠菜
[三R]两餐之间喝水→孕期每天喝大量的水是很重要的，但是喝太多的水又会使胃膨胀。所以我们可以在两餐之间多喝水，保持水分
[四R]避免饮食过饱→增加胃内压促使胃酸反流
[五R]睡前喝一杯热牛奶
[六R]睡觉时将枕头垫高一些→防治胃酸倒流，减轻胃灼痛
[七R]适当多走动→不要立马躺下，尤其是在吃饭以后要多走动，有助于促进胃排空，减少胃食管反流
