春天备孕要吃这些这些??

备孕知识备孕时什么好?


1黑豆

黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平,入脾经、肾经。因而食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵。

但是女性食用黑豆也不能盲目,黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天,食用量也不需要太多,大概40-50颗即可。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟,可加少量盐。


2鱼汤

很多女性可之所以会出现不排卵的情况,多半是卵泡发育不完全所导致,这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤,它具有促进卵泡发育的功效,并且还没有任何的毒副作用。

不仅如此,水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。


3蔬果

每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

苹果:对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,大有益处。

芒果:色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

春天备孕还要补啥


NO.1蛋白质:蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一,备孕期女性要多重视这方面的摄取。像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品,都含有充足蛋白质,多吃有益。


NO.2微量营养元素:钙、铁、锌、等,这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。


NO.3叶酸和维生素:孕前补充福士得微藻复合营养片尤为重要,可以有效预防多种先天畸形。