让娃“突破遗传”长更高,要抓牢两个“黄金期”!

孩子长个的4个黄金期,父母可一定要抓好了

正好处于追高黄金期,把握住这个阶段,为青春期的长个做好充足的准备。
其实只要注意好以下3点就可以了:
✅饮食
一般挑食或者营养不均衡的孩子容易阻碍长个,我们要注意孩子不要暴饮暴食,偏食挑食等,不摄入高油高盐高糖类的,少吃零食和饮料❗️
孩子的饮食均衡多样化,多吃帮助长高的食物,如图4,
特别是4-10岁这个阶段,钙需求急剧增长,需求和消耗都很大,这个阶段我们不仅要额外补充多种维生素,特别是VD、VC、VK,主要可以促进钙的吸收和提升钙的利用率
所以高效补钙的公式就是
👉Ca➕D3➕K2,所以宝妈们注意⚠️补钙不能只补钙,还要促进钙被吸收,才是有效补钙!
我家一直吃的是养生堂成长快乐多维钙咀嚼片,吃的东西首先得放心,所以带有保健品蓝帽子的标志是我的首选目标,其次它是钙DK真正3合一,确实可以有效补钙,每片含量足足有160mg,一天两片的量≈3杯牛奶的钙含量,加上日常饮食,妥妥满足日常钙的需求,特有的维D3促进钙吸收,维生素k2引钙入骨骨骼添活力❗️
🍎它里边含有的维生素也比较全,一瓶可以抵7瓶,再也不用瓶瓶罐罐的补太多了,它的11种维生素👍D3、K2、维生素A、B族(B1、B2、B6、B12、泛酸、叶酸)维C、维E,贴心助力孩子快乐成长
🐘造型也很Q,小动物造型特别喜欢,加上还是巧克力口感,每天都不用提醒,自己就会主动吃2片,因为真的很好吃!
✅睡眠💤
生长激素的分泌有2个黄金期,晚上10点到凌晨2点,早上5点到7点,所以晚上尽量在9:00让孩子上床睡觉,10:00的时候达到深度睡眠,保证孩子充足睡眠质量。
❗️特别注意:晚上别开夜灯,保持黑暗环境
✅运动
建议每天户外运动1小时,可以多做5个动作,跳绳、打篮球、摸高跳、吊单杠、压腿,其他类的运动都是不错的,主要是坚持
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另外多监测孩子身高变化和饮食,如果落后及时进行干预,希望每个孩子都快乐成长!