坐月子的几大误区，不少人第一条就中了！

1⃣坐月子要一直躺着吗？


误区！许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的恢复是非常不利的。对于产妇来说，多休息是必要的，但休息并不等于一直躺着。多下床活动，有利于子宫的收缩和恢复，还能促进血液循环，预防静脉血栓、产后抑郁等情况的发生。


另外，长期卧床，肠道蠕动减弱，加上一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素等，也易增加便秘几率。便mi时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。


.


2⃣月子里不能出门，且要门窗紧闭？


月子里建议适度开窗通风！清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。每天保持开窗通风30分钟，室温保持在25℃〜28℃。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其避免劳累。合适的衣着利于健康，可防止发生体温过高、中暑或热痱。


.


3⃣不能洗头洗澡刷牙？


可以！产后妈妈的汗腺很活跃，容易大量出汗，再加上溢乳，恶露，几种气味混在一起，长时间不清洁易导致细.菌积聚，可能造成皮肤发炎，长痱子，还会有伤口感染风险。保持自身清洁卫生，更有利于产后恢复。


注意，洗澡尽量淋浴，而不是盆浴！洗完澡也要立即穿好衣服做好保暖，洗完头发后，及时擦干，避免着凉。至于刷牙，更要做了。因为即使只有一晚不刷牙，牙菌斑也会大量繁殖，更别说1个月不刷牙。


.


4⃣不吃生冷食物，水果千万不能吃？


这种说法没有科学依据！水果中大量维生素，月子里妈妈的胃肠如果没有不适症状，吃新鲜蔬菜和水果有助于补充产后体内营养所需。而且水果中的水分和纤维素、果胶，适量食用可促进肠蠕动，利于产后通便。如果是冰箱里的水果，可根据需要提前拿出来，恢复到室温再吃。但是水果虽好，也不能贪多食，以免影响进食主食，导致营养不良。