孕妇长胎不长肉的食谱来了,这几份孕期菜单不容错过！

孕期饮食，应该是每个孕妈妈首先关注到的事情。
会担心营养不足或过剩！会担心孕妇是否可以吃这些！会担心吃得过多影响产后体型
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回想起孕期，种种的担忧也曾经困扰着我，生怕哪一步出错。
还好我算是比较自律，遵循少食多餐的原则，冷、煎、炸、辣、多油、多盐、多糖一律SAYNO！
整个孕期都在标准的体重范围，生产前只增加了十来斤，但孩子出生已经是7斤，我猜离不开每天都有营养汤的摄入。
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其实老广爱喝汤已经不是什么秘密，整理了下面的几款汤水，简单易做，营养又好喝。
🌈【丝瓜豆腐汤】
材料：丝瓜、豆腐、瘦肉、青葱
🌈【冬瓜排骨汤】
材料：排骨、冬瓜
🌈【番茄牛肉汤】
材料：番茄、牛肉
🌈【莲子百合汤】
材料：莲子、百合、瘦肉、枸杞
🌈【开胃柠檬丸子汤】
材料：柠檬、猪肉丸
🌈【玉米鸡肉汤】
材料：玉米、胡萝卜、鸡腿肉
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不过，仅仅营养汤是不够的，要从主食、蔬菜、肉类、水果中摄取所需的维生素和微量元素。据我所知，在多种维生素和微量元素中，孕妇对钙的需求是比较大的，尤其到了孕后期，要满足胎宝宝的骨骼和身高的生长，摄入量不足很容易出现缺钙。
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我当时缺钙是比较厉害的，还有几次是睡觉的时候抽筋，完全影响睡眠。其实有同样情况的孕妈也不用担心，可以进行额外补充的，比如爱乐维孕妇钙。
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这是一款专为孕妇设计的钙片。它的成分是柠檬酸苹果酸钙，吸收很好，不需要靠胃酸来溶解，宝妈吃了肠胃也不会不舒服，还含有促钙剂CPP,吸收好所以不会钙沉淀，不会便秘哦
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颗粒小，没有异味，所以吃起来也很简单，爱乐维太懂孕妈的需求了。关键还不限是否餐后吃，要知道真的有孕傻这事。不过要提个醒，不能贪多，每天两颗即可。
再结合日常多晒太阳，每天两杯孕妇牛奶，钙吸收基本不是个问题了
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⚠️饮食小TIPS
孕一月
注意蛋白质的摄入，不宜吃过量的水果
孕二月
孕吐可以吃饼干、面包来缓解
孕三月
饮食要多样化，营养要均衡
孕四月
进入孕中期，多晒太阳和多吃绿色蔬菜
孕五月
做到少食多餐，避免营养过剩
孕六月
饮食清淡，不宜食用人参、鹿茸等补品
孕七月
不要吃油腻、寒凉、辛辣食物
孕八月
多吃豆制品，紫菜、坚果
孕九月
吃用含纤维素丰富的食物，帮助肠道蠕动
孕十月
准备迎接宝宝的到来，获取足够的蛋白质、脂肪、维生素为分娩储备能量