产后修复黄金期？产后妈妈把这份“时间表”快收藏！

👉分娩之后可以说是每个妈妈非常脆弱的时候，因为此时身体发生了翻天覆地的变化。比如说卸货之后，还凸起的小腹，选择剖腹产却依旧松弛的盆底肌、漏尿，疼痛酸楚的腰骶部……这些无一不让产后宝妈感到困惑


🤔有很多宝妈迷迷糊糊地都听过产后要做修复，听说这样能尽快恢复身材，避免一些疾病。然而却对需要做什么来修复身体，什么时间节点做，完全是一无所知。


💁下面，小编就分享给大家一份“宝妈产后修复时间表”。（仅供参考）


①产后0到42天。开奶，在生产过后，妈妈们需要做的事情就是开奶，而我们身边就有一个很好的“工具人”，那就是我们的宝宝！一般情况下，生产后半小时就可以让宝宝吮吸妈妈的乳房，让宝宝给妈妈开奶，加快母乳分泌的速度！


②子宫恢复。在妊娠阶段，妈妈们的子宫被放大了很多倍；而在卸货之后，子宫也会慢慢地恢复到产前状态。妈妈们可以通过观察自己的恶露来判断子宫的恢复情况，一般恶露是由红色变到白色，有血腥味到无味，恶露一般在一个月后会完全排干净，如果在一个月以后恶露还没有排干净，建议要及时去检查就医。在坐月子的这段时间内建议妈妈们偶尔也下床走动走动，有助于恶露的排出。


✅产后42天到半年内，是产后恢复的黄金时期


1⃣盆底肌kang复。因为妊娠期和生产会对盆底带来压力，新手妈妈的盆底肌或多或少都会有所损伤。如不重视盆底修复，可能会给新手妈妈带来漏尿、盆底疾病等困扰；并且随着年龄的增加，生产时带来的盆底损伤也可能会越来越严重。


2⃣腹直肌分离复位。腹直肌分离是指宝妈孕期肚子持续增大，腹壁肌肉失去弹性发生分离。腹直肌分离不仅会带来产后大肚腩影响美观，还可能会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题，需要产后妈妈们格外注意


3⃣耻骨联合分离。一般的女性耻骨联合间隙在4到6毫米，而产妇孕期随着松弛素的分泌，耻骨联合一般会增宽到7-9mm，这是一个暂时性的变化，大多数时候不需要医liao干预。但当耻骨联合距离过宽，或者出现错位时，会出现局部疼痛和行走困难的情况