备孕知识——备孕这些东西要少吃~
备孕知识——备孕这些东西要少吃~
👧你已经做好了当妈妈的准备了么？
生食
那就不能再放肆的吃吃吃啦~因为你现在已经不是一个人啦！👩❤️💋👨
当然，也没有网传的那么恐怖的忌口，除了极个别的东西要少吃，绝大部分的正常饮食都是不受限的！！！
为你整理了5大忌口，一定要收藏哦~！生食
常见的生食比如日料刺身、生拌牛肉、五分熟的牛排等等，在孕前和孕期都要尽量避免。蔬果虽然可以生吃，但需要彻底洗净，尽量避免容易导致过敏或腹泻的食物。
腌制食物腌制食品钠含量过高，摄入太多不利于心脑血管健康，也有妊娠期高血压类疾病的风险。腌制泡菜、酸菜、咸鱼、腊肉都含有较高的亚硝酸盐及苯并芘等有害物质。能不吃尽量不吃。
罐头食品罐头食品中虽然蛋白质和矿物质损失较少，但是不耐热的维C及维B族有损失。应该尽量吃新鲜的蔬菜、水果和肉类。
咖啡咖啡可以适当饮用，但每日咖啡因摄入量不超过200mg，以星巴克为例，大杯16盎司的拿铁/卡布奇诺的咖啡因含量约为150mg。可以喝咖啡，但是要限量。
茶一杯茶的咖啡因约40～50mg，是可以正常饮用的，但需要注意的是，有些嗜茶的备孕期女性要避免咀嚼茶叶，因为茶叶里的鞣酸会影响铁的吸收。
另外奶茶≠奶+茶，如果单纯喜欢奶茶可以饮用自己冲泡的英式红茶兑牛奶。市面上的许多奶茶大多含有高脂肪的奶盖、高糖分和咖啡因，要控制摄入量，建议每周最多不超过两次。
