坐月子全攻略，坐月子重点都要注意些什么？

已经进入秋冬季了，不管是在家坐月子，还是选择月子中心，整个月子期，麻麻一定要注意，月子做的好才不会留下月子病。

新手麻麻改如何正确做好月子呢？

1⃣️月子里怎么吃

1.孕妇是需要补充碘盐的，食物可用碘盐烹调

2.鱼、禽、蛋、瘦肉等每天摄入的总量为220g

3.饮奶总量达到每日400~500毫升

4.每周吃1~2次动物肝脏

5.每周可以摄入1次海产品

6.食物多样不过量，每天摄入蔬菜500g

2⃣️如何母乳喂养

1.宝宝生后要尽早开奶，生后半个小时就可以开始喂奶，能够刺激乳汁分泌，初乳很珍贵可以让宝宝喝

2.喂奶前温水擦洗乳头

3.喂奶姿势：胸贴胸，腹贴腹，宝宝鼻尖对乳头

4.首次喂奶3~5分钟，每次喂奶不超过15分钟

5.喂完奶挤出2~3滴奶涂在乳头周国井晾千，防皲裂;

6.宝宝吃奶以后要进行拍嗝，多抱一会再放到床上，防止胃食管反流

3⃣️产后24小时护理

1.产后半小时吃半流质和软食（泥类），还可以吃面条、馄钝、八宝粥、软饭、切碎煮熟的菜肉，忌吃油腻的老母ji汤、猪蹄汤等

2.产后2小时内补充睡眠

3.产后4小时产后可以排尿

4.产后6小时能下床活动，zui迟一周要坚持下床活动

5.产后1~3天排便可以使用开塞露，每天起床一杯温水促排便

4⃣️产后身体清洁

1.产后24小时内不建议洗澡，产后2~5天可以洗澡

2.淋浴：水温36°C~40°C，室内温度24°C~26°C，洗完迅速擦干、热风吹干头发

3.擦浴：洗完后用千毛巾擦千身体，夏天早中晚各擦一次

4.清洗要快，10分钟内洗完，普通的洗发水护发素都用

5⃣️关于恶露要知道

1.产后3天有鱼腥味红色或暗红色血块（血性恶露），产后10天左右颜色变淡红或褐色（浆性恶露），产后3周左右以后变为白色或黄白色类似白带的恶露

6⃣️计算出月子时间

1.产妇的月子是从宝宝出生的第1天开始计算,直到满30天为止，如果身体以及子宫恢复的不好，可以延后到42天

希望每位麻麻都能顺顺利利的做好月子，更多育儿知识和母婴干货欢迎妈妈们关注一起交流育儿经验‼️