产后康复的五大误区，产后妈妈注意了千万别中招！

千万别中招！产后康复的五大误区|||宝妈们在产后有各种困扰，如身材走形、脂肪堆积、还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛等问题。

产褥期、产后42天、产后半年、产后半年到一年，产后一年到三年都是产后康复的重要时期，不少宝妈因为各种原因错过了这些黄金恢复期；也有人认为产后顺其自然就好，不用特意做护理，其实，这都是对于产后康复的误区。

越来越多的研究表明妊娠和分娩是造成女性岔底功能障碍的独立危险因素，大此建议产后女性能够及时检查，尽早预防。

面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，不少妈妈非常焦虑，有人急于进行腹部塑形，但过早地腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。

盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

怀胎十月，随着胎宝宝体积和重量的增大，孕妇的身体重心由腰骶下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底承受了非常大的重量。

因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无法避免，而妈妈们需要做的就是在产后尽快干预恢复吊床的弹性。

❌误区五:产后一年没有必要再做护理了

虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，选择正确的产后恢复方案，依旧可以不同程度地改善身体上存在的问题。

产后康复真正的目的是复位产后受损、松弛的脏腑、肌肉、骨骼，由内而外的帮助产妇恢复健康。