白噪音哄睡安全吗？该如何利用白噪音呢？

许多妈妈为了让孩子快点入睡，家长们可谓是使出九牛二虎之力，各个助睡软件上的白噪音也曾经风靡宝妈圈，但白噪音哄睡的方法真的安全吗？又该如何科学地利用呢？
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‘白噪音’是指一段声音中频率、分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的声音

比如雨声、风声、海浪声，是大自然中的白噪音
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白噪音有利于掩盖噪音干扰

1990年就有研究人员指出，白噪音环境有助于新生儿睡眠

原因应该是白噪音的声音频率有利于掩盖其他外界噪音，减少了唤醒刺激，从而让宝宝更易入睡

但也可以由此推测，如果宝宝入睡困难的原因并非由环境噪音导致的，而是别的原因，那么白噪音能起到的助眠效果也许非常有限
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哪些白噪音有助宝宝入眠？

妈妈的心跳声

小宝宝在子宫里持续听到、有韵律的声音（血液冲击声、妈妈的心跳声、羊水声等等）都类似于白噪音

若宝宝又重新听到这熟悉的“跳动”，能够激发婴儿的“镇静反射”，让宝宝获得重回子宫的安全感

这也是为什么有时候宝宝明明哭得很凶，但妈妈一抱，就会停止哭泣

→宝妈可以录制一些心跳声或者直接让宝宝靠近自己的心脏部位睡觉，对于宝宝来说有较好的镇定作用

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水流的声音

宝宝在妈妈肚子里听到的七面八方的声音，基本都包含了“水”的声音，因为妈妈的羊水是制造这些动静的主力军

→所以家长可以人为制造一些“子宫声音”，如中瀑布流水、海洋波浪等，作为增强孩子安全感的助推剂

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钟表的声音

人的心跳通常为一分钟60-120下左右，这种节奏感对久居“深宫”的娃来说已成“安慰”制剂，宝宝在听到节奏感强烈、节拍规律的钟表走针的声音时，也能找到一些“之前的回忆”

→所以面对夜间爱哭的娃，家长可尝试放个钟表在旁边

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曲调平静、舒缓、优美的摇篮曲，也可以让宝宝尽快进入平静阶段，夜醒次数和惊恐不安的次数都会大幅度降低，妈妈们千万别忽视这些声音的特殊作用哦！
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谨慎使用「白噪音」

宝宝大脑发育还未完善，如果白噪音听得过多，会直接影响婴幼儿的听觉认知能力，还有定位声音的联想和理解，因此要谨慎使用！
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控制音量不要太高，在30-40分贝即可

白噪音声源到宝宝之间的距离不要太近，最好2米以外的地方

不要长时间开启，噪音声源当宝宝熟睡后就可以关掉了

拒绝天天使用，不仅易形成依赖，对宝宝耳朵也不好，宝妈细语或哼歌，对宝宝而言或许是更好的抚慰剂