产后康复如何做?产后康复需要去医院做吗?

产后康复如何做?产后康复需要去医院做吗?

怀孕分娩,是女性生殖系统的一次伟大「变革」,这场体内的变革在宝宝降生后表面上归于平静,其实,一些你看不到的暗流还在涌动。‼️对它们的「治理」越早,产后妈妈的身体功能才能恢复的更好。


‼️‼️‼️产后康复一定要到正规的妇产科就诊,经过正规的产后康复评估后,由专业医生给出合理的产康方案,再进行个性化的产后康复治疗!


➕➕暗流一·盆底肌


怀孕与分娩,对女性影响最大的莫过于两大肌肉群——盆底肌和腹直肌。


分娩时,随着胎儿的娩出,部分盆底肌的韧带松裂,盆底肌肉弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。产后恢复性生活时也会出现阴道松弛、疼痛、性生活障碍等。


回想一下产后的自己,是不是有中招的?


当然,这些伤害都是你肉眼无法看到的,要想知道自己的盆底受伤有多深,就需要做盆底肌评估了。


➕➕暗流二·腹直肌


怀孕时随着胎儿在宫内生长,腹腔脏器发生移位,腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大,腹白线拉伸并变得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。


怀孕6个月后分离更加明显,简单来说就是腹直肌两边分开了。这种分离一般不会引起疼痛。


另外,怀孕后,一些妈妈享受着“女王”般的照顾,躺着的时间越来越多,腹部肌群逐渐弱化,产后几个月腰部也仍然像怀孕5个月,最后才发现是因为腹直肌分离。


而腹部肌群的弱化也会导致其它部位的肌肉代偿性地超负荷工作,从而腰背酸痛,又因为腰背痛,而停止运动,逐渐驼背,骨盆前倾,躺着躺着,陷入恶性循环,越休息越累,腰痛反复发生。


腹直肌分离如果程度较轻者♥️可通过保守治疗,【包括:自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持(如使用绷带或穿紧身衣)及有氧运动等】。


如果腹直肌分离较大,已无法通过保守治疗纠正,则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。