孩子午睡的好处是什么？哄孩子午睡的好方法有哪些？

关于哄娃午睡这件事，可以说很多家长都头疼，大娃小娃都一样儿。要么就是中午不睡，到下午三四点要出门的时候，又会特别困；要么就是睡觉1小睡，哄睡大半天......不管吧，又担心娃睡眠不足，影响身体发育。那么，问题来了：孩子多大可以不用午睡？有什么办法让孩子养成午睡的习惯？孩子不午睡，会影响发育、长身高吗？闹心三连问。

1.孩子午睡的好处

对于有午睡习惯的孩子，午睡对他们的确有一定的好处：■缓解疲劳■增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高，对孩子的记忆力和学习也确实有一定的帮助。大学的心理学家发现，那些在学习新词汇后睡觉的孩子，醒来后不仅记得更牢、还能找到词语间的规律；研究人员则发现宝宝学习新知识的最佳时间是在每一次小睡之前。■调节情绪■补充夜间睡眠不足。（其实好像根本补不回来）

2.如何判断宝宝需不需要睡午觉？

可以不午睡的宝宝

■午睡时很难入睡，或很少能睡着；■睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚■不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；■晚上入睡时间很合理，且整晚安睡。

怎样培养孩子午睡习惯？

1、规律作息

生活越规律，越有利于孩子形成良好的午睡习惯；尽量每天在固定的时间安排宝宝活动、吃饭、午睡。若宝宝即将入园，最好提前半年将孩子的作息时间调成与幼儿园同频。

2、多活动、充分放电

上午多带孩子去户外活动，消耗一些精力，不仅对生长发育有好处，也能促进睡眠，但也要注意不能让孩子过度疲劳。

3、及时抓住睡眠信号

留心观察孩子的睡眠规律，在孩子出现睡眠信号时比如揉眼睛、蹭脑袋、显得呆滞或没有精神的时候，及时安排孩子午睡。

4、睡前仪式要固定

可以在睡前固定做一些事情来形成条件反射，以后只要做这些事，宝宝就知道要睡觉了，比如给宝宝刷牙、换上睡衣，亲亲宝宝，放固定的睡眠曲等。

5、合适的入睡环境

睡前不要过于兴奋，如：不要给孩子看电子产品、不要打闹、捉迷藏等；周围环境尽量保持安静舒适、减弱室内光线、降低温度和噪音都有助于孩子快速入睡。

6、减少摄入含咖啡因的食物

有些食物含有咖啡因，如可乐、咖啡、饮料、巧克力、茶、糖果、奶茶等，咖啡因有可能让一些孩子比较敏感或兴奋，不利于孩子入眠；如果一定要吃的话，尽量和入睡时间间隔开来。