孕期避坑清单——这2种控糖餐赶紧停越吃越糟~

🤰不少孕妈安排控糖餐时，喜欢参照网络上流行的一些减脂餐食谱来吃，殊不知，控糖和减脂是两回事不说，孕期的控糖和正常情况下的控糖也是有差别的。


⚠️毕竟要照顾到肚子里的宝宝，过度的减脂会影响到胎宝宝的生长发育，甚至会造成胎儿偏小、轻体重儿等等令孕妈们后悔不及的结果。


👩‍⚕️今天为你总结出2种错误控糖餐的搭配，希望能引起姐妹们的注意，避免采用这样的饮食搭配来控糖。


⭕️第一种：少蛋白质
不少人认为降糖减脂，就要尽量全素，三餐搭配里几乎没有优质蛋白的出现。


🤷‍♀️事实上这种搭配是不可取的，根据中国居民平衡膳食宝塔建议，一般荤素的搭配比例可以按照1：4来。


📝每天应吃300~500克蔬菜，120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或1:4来安排。


✨比如，一顿饭做4道菜，可以做一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。如果为了控糖减脂只吃素菜的话，会导致孕妈及胎宝营养素缺失，进而影响宝宝的生长发育。


⭕️第二种：少碳水化合物
知道碳水化合物会导致血糖升高，于是干脆把碳水从食谱上拿掉，以为这样就能控糖了，实则大错特错。


⚖️营养结构不均衡，甚至缺少营养素的饮食搭配，不仅在控糖方面效果甚微，而且容易因缺乏营养而影响孕妈和胎宝宝的健康。