1岁以内宝宝出门溜达时间表，建议收藏~
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为什么要带宝宝到户外活动？
👉建立昼夜规律，促进生物钟的形成
新生儿睡眠生物钟尚未形成，每天睡眠总时长大约为16-18小时。为纠正新生儿昼夜颠倒的状态，逐渐形成正常的昼夜节律，最直接的方法就是白天在宝宝清醒时出门遛弯，晚上关灯睡觉。.
👉刺激感官发育，促进睡眠能力的发展
如果宝宝百天之内从未出门，可能会对宝宝感官发育有一定的负面影响，在家庭以外的其他环境中就可能出现入睡困难。.
👉增加消耗，促进睡眠需求的产生
户外活动会增加宝宝的睡眠需求。宝宝睡觉相当于给自己“充电”，醒来后会消耗这些“电量”以产生下次充电需求。当然宝宝月龄增大，睡眠需求产生的渠道就逐渐增多。.
各月龄宝宝户外活动时间推荐
👉0-1月龄宝宝
月子里的宝宝可以户外活动，但时间不宜过长。如果无法说服家人，可以抱着宝宝在光线明亮的窗边走走。时间及频率：
每天1次，选择早上或者午后宝宝清醒的时候。每次时间5-10分钟即可，因为月子里的宝宝清醒时间很短暂，还要预留哄睡、抚触按摩等活动时间。
2-3月龄宝宝
这个月龄段的宝宝已经出了月子，外出不需要太过顾虑。因为宝宝的睡眠渐渐有了规律，家长要定时带宝宝出门溜达。
时间及频率：
每天2次，早上和下午各一次，每次10分钟。.
4-8月龄宝宝
随着宝宝视觉能力的发展，宝宝更喜欢外面的环境，家里已经待不住了，所以需要每天定时带宝宝外出，满足他们的好奇心。时间及频率：
每天2次，可以选择在晨觉和午觉起来以后，每次30分钟左右。.
9-12月龄宝宝
此阶段的宝宝处于爬行期，宝宝需要充足的活动空间。
时间及频率：
每天2次，晨觉和午觉起来后，每次30-45分钟。活动方式：
户外爬行（选择商场、公园、小区里比较干净的地方，必要时带上消毒洗手液、护膝）。
